臉上長痘，這12種食物一定要多吃！

痘期飲食，你只知道不要吃辣？

很多小夥伴深受“痘痘肌”的困擾，臉上時不時長痘痘。關於長痘，有可能是飲食的緣故，但也有可能是因為自己身體的內分泌失調造成的；

長痘痘還讓我們脾氣變差，容易緊張和焦慮，睡眠不好等；

臉上長痘，這12種食物一定要多吃！

1.蘋果

蘋果中所含的大量水分，各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命c能夠抑制面板中黑色素的沉著，常吃蘋果可以淡化面部雀斑及黃褐斑，另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用；

2.梨

富含多種維生素果酸，具有清潔面板，平衡油脂，

散瘀

解毒活血的作用，可以起到潤膚美顏祛痘去皺的效果；

3.葡萄

葡萄中有大量的多酚，具有抗氧化功能；它還含單寧酸檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼的作用；另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富的礦物質，可以深層滋潤抗衰竭及促進面板細胞的更生；

4.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果。香蕉飽腹感強，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以適合用來做減肥的食品；

5.奇異果

奇異果富含維生素C，能緩解人體的疲勞，預防壞血病和牙齦出血，提亮膚色，延緩衰老。能增強食慾、促進消化，又含有膳食纖維，促進腸蠕動，

防止便秘

；

6.草莓

含有的維生素C和鐵元素，能夠增強造血功能，有補血的功效；還可以美白養顏、滋潤肌膚；經常吃草莓，可以養肝明目，保護眼睛，預防近視及夜盲症；

7.黃瓜

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用能消除痘印、增白面板；

8.菠菜

菠菜含有豐富的營養，可以緩解人體營養不足出現的症狀，對於貧血是很好的輔助治療方向。菜可以抗衰老，改善面板狀況；

9.胡蘿蔔

能夠讓面板變得更加光滑，因為胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，進入體內後能夠轉化成維生素A，進而能夠避免面板的過度角化，因此能夠讓面板變得更加的光滑、細嫩；

10.番茄

被譽為“維生素C的倉庫”，含豐富的維生素A、維生素C，維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，痘印消退；

11.苦瓜

苦瓜能滋潤、鎮靜和保溼肌膚。夏季是青春痘的多發季節，苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處；

12.白菜

白菜可以減肥健美，有很好的瘦身效果；可以潤澤面板延緩衰老；還可以治療痤瘡可以防癌抗癌；

長痘痘，需要飲食和日常生活調整配合，一定要自我調整，放鬆心情，儘早緩解症狀。

看到這條的小可愛，都會發如墨，膚如凝脂哦~