為什麼人類要睡覺？有些人天生睡眠恢復能力就比一般人強？

幾乎在我們的一生中，我們都在一次又一次地做這樣的事情。

拿破崙、南丁格爾和撒切爾夫人每晚只睡四個小時。愛迪生甚至說這是浪費時間。

為什麼我們需要睡眠？

為什麼睡眠如此重要？這個問題困擾了科學家幾個世紀，但最終的答案仍然不確定。有人說睡眠可以給我們一個休息的機會，白天消耗的能量可以在晚上恢復。但事實是，在整整8個小時的睡眠後，只節省了209千焦的能量，這和一片吐司差不多！

我們需要睡眠，因為它可以維持我們正常的認知能力，如說話、記憶、創造力和靈活的思維。換句話說，睡眠在我們大腦的發育中起著重要的作用。

如果你不睡覺會怎麼樣？

要知道睡眠對我們有多重要，最好的方法就是儘量不睡覺，看看會發生什麼。睡眠不足會嚴重影響大腦功能。如果你經常熬夜，你應該熟悉以下後遺症：起床氣，無力，易怒或健忘。只要你熬夜，你的注意力就會下降，你集中的時間也會相對減少。

當你繼續缺乏睡眠時，語言、記憶、整合和時間感知都會受到嚴重影響，甚至停止。事實上，當你保持清醒超過17個小時，你的表現會下降到血液酒精水平的0。05%，相當於喝兩杯紅酒。

研究表明，睡眠不足的人不能正確迴應談話，會做出不合理的意見，甚至會突然轉臉對別人視而不見，甚至會嚴重影響生活質量。

睡眠不足不僅影響認知功能，而且影響身體功能和情緒健康。例如，睡眠呼吸暫停可導致日間嗜睡，這也與高血壓和心理壓力有關。其他研究報告稱，失眠會導致肥胖，因為控制食慾和體重的化學元素和激素在睡眠中被釋放。

當我們睡覺時會發生什麼？

當我們稍微閉上眼睛會發生什麼？我們的睡眠週期是90到110分鐘，主要有兩種睡眠型別：

和非快速眼動。非快速眼動可分為以下四個階段：

第一階段：輕輕入睡。在第一階段，我們半睡半醒。肌肉開始放鬆。有時會有輕微的抽筋。在這個階段很容易醒來。

第二階段：真正的睡眠。在開始淺睡眠的10分鐘內，我們將進入第二階段，大約20分鐘的真正睡眠。你的呼吸和心跳的頻率會慢慢下降，這是人類睡眠中最大的一部分。

第三和第四階段：深度睡眠。第三階段。大腦開始產生所謂的三角波。這是一個巨大的（高振幅）慢（低頻率）波，呼吸和心跳是最慢的。在第四階段，我們的呼吸開始變得有規律，伴隨著有限的肌肉運動。如果我們在這個階段突然被喚醒，我們將無法及時調整。我們會在幾分鐘後醒來，感到失落和無力。

快速眼動通常發生在我們入睡後70 - 90分鐘，在一個晚上會有大約3 - 5個週期的快速眼動。

也許我們沒有意識到，但事實上，晚上大腦很活躍，比當我們清醒時，更加活躍和最夢想在REM生產。我們的眼睛保持轉動，我們的呼吸頻率和血壓開始上升，但實際上我們的身體癱瘓，這可能是自然的方式阻止了我們展示我們的夢想。

眼球快速運動後。整個迴圈將再次出現。

多少睡眠才足夠？

事實上，沒有固定的睡眠時間，通常因人而異。根據一些網站說，我們的睡眠時間從5小時到11小時不等，平均為7。75小時。

英國洛夫堡大學睡眠研究中心的吉姆說：“我們需要睡眠時間，這樣白天就不會犯困了。”

目前世界上最長的無睡眠記錄是由蘭迪·加德納於1965年創造的，他能保持清醒長達11天。研究開始四天後，他開始產生幻覺，然後幻想成為一名著名的足球運動員。然而，令人驚訝的是，他的其他行為相當正常，在研究結束時，他甚至贏得了科學家的支援。