身體發出警告了，你是當小白鼠還是過嘴癮？

藥補不如食補

感覺沒有精神？感覺身體渾身無力？這個時候就是身體向你發出的警告了哦，你身體虛啦！

也許你會去醫院問醫生，我胃不舒服，我頭很痛，我感覺渾身沒有力氣，醫生也許會給你開出許許多多不同的中西藥，你覺得你吃的下去嗎？吃不下去？那讓我們來試試食補的方法？具體食補如下

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

注：（不願加冰糖，最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃！）還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用。

營養成分：

1、健脾益胃、助消化： 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症；

2、滋腎益精： 山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之；

3、益肺止咳： 山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰

，治療肺虛痰嗽久咳之症；

4、降低血糖： 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品；

5、延年益壽： 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；

6、抗肝昏迷： 近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷。

山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

五元補雞

材料：母雞、龍眼肉、荔枝肉、枸杞、蓮子、黑棗、冰糖、料酒、蔥薑蒜、食鹽

做法：將母雞宰殺乾淨，然後將其他的食材清洗乾淨，去除果核備用；將其他的食材一起放入母雞肚子之中，隨後將母雞放入砂鍋中，放入蔥薑蒜以及料酒，然後蒸煮大約兩個小時就可以服用了。

功效：這道食譜具有很好的補氣補血以及滋陰養腎的功效。特別適合那些身體虛弱或者是大病初癒的患者。建議在飯後服用，這樣能夠更好的增加身體營養，起到強身健體的功效

丁香百結茶

丁香百結茶，採用的原料是丁香葉，屬於木犀科丁香屬，它與觀賞性的丁香花是兩種截然不同的植物。

做法：每天喝3-5克丁香百結茶，開水沖泡20分鐘後溫服。

藥補和食補，哪個養胃效果更好？

功效：研究表明，丁香百結茶中主要含有有機酸類、苷類、揮發油等有效成分，並具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，對於胃炎、胃潰瘍形成的陳舊性病灶，有癒合平復的神奇作用，可促進胃黏膜細胞代謝，養胃健脾，殺菌消炎

補虛有多種方法，藥補和食補是常用的兩種方法，但各有不同。俗話說“民以食為天”，就體現了飲食是維護健康的根本。古代醫著《黃帝內經》說“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，也顯示了古人對飲食療法的重視。古代名醫張景嶽亦稱“蓋氣味之正者，穀食之屬是也，所以養人之正氣”。