65歲山西大爺血脂從7.6降到1，堅持做好4事，對降脂或有幫助

導語：很多人都知道，高血脂是一種慢性基礎疾病，常發生在中老年群體中，目前我國高血脂患者已達到1。4億。而且根據調查顯示，近年來，高血脂還呈年輕化的趨勢，患者人數也在不斷上升。目前的醫學手段還不能完全治癒高血脂，因此患上了高血脂只能透過其他方法進行干預，以控制血脂在正常範圍內。

真實案例：

高大爺家住山西大同，今年65歲了，雖然上了年紀，但是高大爺的身體還算硬朗，手腳也利索，家裡還種有一畝三分地，高大爺就經常去幫忙，鋤地、除草、噴藥，高大爺一樣不落下。但是很少知道的是，高大爺在十多年前就得了高血脂，這讓大家很是驚訝，因為高大爺看著很健康，一點也不像患有疾病的人。

據高大爺說，當時（2011年）在一次單位組織的體檢中查出了高血脂，體檢報告單顯示，高大爺甘油三酯已達7。6mmol/L，是正常值的6倍多了。那時候醫生建議高大爺注意調整日常的飲食，控制好血脂，高大爺按照醫生的建議，後來血脂降回了正常的範圍，基本控制在1mmol/L以內，因此並沒有對身體產生太大的影響。

後來有人從高大爺家人聊天中瞭解到，高大爺每天都會運動半小時，說到運動大家肯定覺得這是一種不錯的降血脂的方式，但高大爺是靠每天運動控制血脂的嗎？帶著疑問，大家又去問了高大爺，高大爺笑呵呵地說，不止運動，降血脂，平時還應該多堅持3件事。

65歲山西大爺，血脂從7。6降到1，堅持4事，或有幫助

第一，常吃豆類食物

得高血脂的人應該多吃一些含有蛋白質的豆類食物，像赤小豆、綠豆、黃豆都不錯。豆類食物中含有的卵磷脂能夠減少脂肪在血管中堆積，對預防動脈粥樣硬化有很好的作用，同時還能阻止腸胃吸收膽固醇，而且豆類食物本身不含膽固醇。十多年來，高大爺就一直吃豆類食物。豬肉、燒烤、白酒高大爺是很少碰了。

第二，補充降脂食物

除了吃豆類食物外，高大爺平時還養成了補充降血脂食物的習慣，他每天早晚都會補充一些單貝豆太，其中含有的大豆肽能夠幫助分解和消耗血脂，藜麥低聚多肽則能夠軟化血管，清除血管內壁的脂肪，預防血脂再次升高，能夠更好地控制血脂水平。高大爺表示，現在他的血脂穩定離不開喝水時補充的單貝豆太，他建議血脂高的人可以試試。

第三，每天喝足量的水

血脂高的人，血液比較粘稠，日常可以喝多點水幫助降低血液粘稠度。由於血液粘稠，血液的流動速度變得緩慢，水份稀釋後，血液濃度就會降低，血液迴圈就變得正常了。因此多喝水能夠幫助降低血脂還能，幫助清理血管附著的脂質，養護血管健康，軟化血管。高大爺以前不愛喝水，現在他知道喝足對降脂有幫助後，每天都會喝8杯水。

第四、適量運動

醫生告訴高大爺，高血脂患者可以適量運動。因為運動能夠幫助體內脂肪的消耗，促進血液迴圈，因此能夠降低血脂，控制血脂在正常的範圍內。高大爺平時飯後會到村裡走走，有時候還會跟大夥練太極。每天沒事就幫家裡幹一些力所能及的事情。這也無怪，高大爺現在身體還那麼硬朗。

高大爺表示，其實這些年他對降血脂有一定的心得體會，這麼多的降脂方式中，他認為補充降脂食物很關鍵，其他只是輔助降脂，二者結合有利於血脂的穩定。