長身體時讓孩子多吃，他會長高還是會長胖？兒科醫生告訴你
在父母眼中，孩子1歲之前，正在長身體，要多喝奶；
孩子2-6歲，正在長身體，要多吃點；
孩子6-12歲，正在長身體，要多吃點；
孩子12-18歲，正在長身體，要多吃點；
……
每個年齡段都是長身體的“關鍵期”。
尤其女孩兒13歲、男孩兒15歲之前，身高基本可以達到身高的95%，
為了讓孩子抓住這個生長期，很多父母都會想方設法讓孩子多吃點。
可是，吃得多就一定可以長得高嗎？
有的孩子在“多吃點”的催促下，
沒有縱向發展，反而是橫向發展
，而且一旦長胖，身高的增長就更加緩慢……
這是怎麼回事呢？
很可能是父母對孩子過度餵養了。
生長過程中營養過剩，會影響孩子生長激素分泌情況，讓孩子長胖而不是長高。
生長激素通常在血糖比較低的時候分泌。
首先來說，孩子生長激素分泌的多少，主要是和遺傳有關，此外也和孩子的生活習慣以及飲食方式有關。從1歲到18歲成年，再到30歲、50歲、80歲，人的生長激素水平是逐年下降的，這是生長激素的內在規律。
而針對每個孩子來說，他身體的生長激素分泌水平，也和外部因素有關係。
2011年3月的一項科學研究中，發現生長激素與血糖和胰島素水平有關係，當孩子吃太飽的時候，就會對生長激素起到抑制作用。
血糖高——刺激胰島素分泌——抑制生長激素分泌
所以：
1。高碳水的飲食結構，刺激胰島素飆高，本身就會抑制生長激素；
2。吃太飽的話，過剩的糖分轉化為脂肪囤積起來，內臟脂肪的增多會抑制生長激素；
3。肥胖之後，遊離在孩子身體內的脂肪酸可以直接在垂體水平阻斷生長激素的分泌；
4。長期營養過剩，可能造成孩子提前發育，骨骺也會比同齡人閉合的早，影響最終身高；
看到這裡，你是不是可以理解，為啥孩子開始發胖之後，身高生長往往會停滯了吧~
所以說，
適度飢餓感能幫助孩子身高增長。
明代醫書《萬密齋》中有句俗話：“
要想小兒安，三分飢與寒
”，就是說要想讓孩子少生病，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖，寧可少一點，不要多一點。
如何幫孩子保持適度的飢餓感？
1.注重飲食結構
我們人的身體就是一個非常精密的儀器，吃進去的東西就像這個機器執行需要的能量和營養，那每天吃進去什麼，我都都要想一想，它對我們的身體有沒有好處，會不會造成負擔。
尤其是在孩子生長髮育期間，吃得多不如吃得對。
要想吃得對，就要按照科學的飲食方法，注重飲食結構，最簡單的方法就是要保證50克肉，1個蛋，和500毫升奶，同時要注意補充綠葉蔬菜和水果。尤其是飲食習慣中營養結構比較單一的地區，比如以麵食為主的北方，早上粥饅頭，中午麵條，晚上面條湯，一天三頓都是碳水，一定要記住，蛋白質、脂肪、碳水、微量元素，都要吃到。
2.晚飯不要吃太飽、保證充足的睡眠時間
吃太多會影響激素分泌，所以尤其要注意孩子的晚餐，晚飯別讓孩子吃太飽，臨睡覺之前，別讓孩子再吃太多東西。
因為我們知道，生長激素分泌最旺盛的時間是在晚上深度睡眠狀態下，生長激素的分泌是白天的5倍。而且生長激素是脈衝式的，它有兩個分泌高峰，一個是在半夜10點左右開始，一個是早上六七點鐘，儘量別讓孩子錯過。
晚飯如果吃太多，而且睡前也吃了東西，孩子睡著後腸胃蠕動時間延長，腸胃負擔加重，孩子就不容易進入深度睡眠，甚至因為肚子不舒服而睡不著，長期如此，會影響生長激素的分泌。
3.吃飯速度不要太快
在進食過程中，身體會給我們一個訊號，叫做“飽了”，不過這個訊號會有延遲，如果孩子吃飯過快，總是狼吞虎嚥，那麼等他感覺到飽了的時候，實際上就已經吃多了。
古人養生講究吃飯要吃7分飽，就是因為當你吃到七分飽的時候，實際上已經飽了，只是身體還沒反應過來。
而且如果孩子每餐都吃太多太快，太飽，那他到下一餐該吃了，也不會出現飢餓感。
4.要養成良好的吃飯習慣
有時候孩子胖起來，同時家裡的其他人也胖了起來，這和家庭的飲食習慣有關係。
比如有的父母喜歡勸孩子多吃，喜歡勸孩子吃菜，喜歡給孩子添飯，或者是喜歡多做吃不了又覺得浪費，於是最後要求大家必須分著吃完剩下的飯菜，這種胖起來的就叫“美德式肥胖”。就應該讓孩子自己吃，吃多少盛多少，自己決定。
有的父母做菜放油脂比較多，一家人都比較胖；
有的家庭喜歡邊看電視邊吃飯，這會讓孩子吃飯不專心，影響消化，也會讓孩子錯過身體發出的“飽了”的訊號……
有的家庭是在孩子小時候總是追著喂孩子吃飯，孩子反而不愛吃飯，身材瘦小，發育遲緩，這種也會影響孩子的身高發育。
相反，那些從小給孩子準備餐椅、專屬碗筷，訓練孩子自主進食的，寶寶吃飯很省心。為啥現在大家都給孩子買餐盤，不是光是為了拍照好看，還是為了讓孩子養成良好的用餐習慣，也讓寶媽們學會科學配餐，準備多樣化的食物種類。
當然，最後要提醒一下：除了飲食，生長激素的分泌還受很多因素的影響，而且孩子的身高體重，更大部分取決於基因，這些只能是後天幫助孩子長高的輔助手段。
