111歲長壽教授：鄭集淺談養生經，“養生才是長壽的關鍵”

身體健康，擁有長壽體質是所有人的夢想，歷年各個國家也有“長壽老人”，不免讓人有點羨慕，同樣都是人為什麼他們的壽命就可以那麼長，而有些人還沒有活到70歲就離開了，甚至還未到中年身體就開始出現大大小小的問題。今天這篇文章就和你說一說為什麼人與人之間的壽命會有這麼大的差別，差在哪裡？

111歲長壽教授鄭集，淺談“養生經”解答你的疑惑

想必很多人對鄭集並不是很瞭解，它是著名的生物學家，營養學家，對於抗衰老還有自己的一番見解，是世界上還是最長壽的教授，是南京大學博士生的導致，可謂是“功力深厚”了。

看到這裡是不是你會猜測，是不是鄭集教授自己研製出了什麼抗衰老的秘方，一直沒有公之於眾？

那倒不至於，其實鄭老早就意識到“養生是長壽的關鍵”，並以身試行，積累了眾多的養生經驗。在2008年的時候鄭老就出版了一個

醫藥衛生的書籍——《鑑證長壽：百歲教授的養生經》

，在這本書裡面，鄭老毫不保留的講授了他自己的獨特養生之道。

鄭老的“養生經”，大致內容如下：

不要違反自然規律，規律作息

這是非常重要的，他每早定5點鬧鐘，就會立馬起床，會在床上做一做全身的按摩，疏通通絡，促進身體代謝。12點是飯點，吃完飯過一會會午睡，3點起，晚上會泡腳，在9：：30—10：00一定會睡覺。看似簡單的作息，但是現在又有多少人會堅持

早睡早起，規律作息?

而鄭老就堅持了幾十年。

民以食為天，鄭老飲食注重“三低二足”

鄭老作為一個營養學家，對於吃自然是重視的。其實在食材的選擇上鄭老並沒有什麼忌口，只是不嫌麻煩的是先想好吃什麼，但無論是什麼食材都要是“三低”——

脂肪、熱量、糖分低，

還有“二足”——

維生素、纖維素足

，這也是鄭老的“長壽選單。”

早上空腹一杯蜂蜜水，早餐（牛奶、紅棗5個、桂圓3個、枸杞子20個混在一起做的食物+一點蛋糕）、中午（1葷2素+稀飯，食材多是

當季新鮮蔬菜

，稀飯裡會放紅豆、山芋等食物，稀飯很爛）、晚飯（

易消化食物

、有時會吃雞蛋餅），除此之外，每天早晚一根香蕉，促進腸道蠕動，緩解便秘。

他認為科學進食是預防衰老的關鍵，而預防衰老就是長壽的前提，所以說

想要長壽就要好好吃飯

。

鄭老喜歡吃巧克力，心情好很重要

鄭老是一個不僅注重吃，還很注重自己的情緒的穩定和心態的好壞。他認為過於的在乎年紀會影響你生活的精彩。有這個時間不如“活到老、學到老”，讓自己多一點業餘愛好，讓自己忙起來。

50歲學園林設計、60歲學健身、吟詩作賦、70歲登山旅遊，

可見鄭老的

生活是豐富的，精神世界的富足的。

還喜歡吃巧克力，不僅是因為巧克力是抗氧化食品，對於延緩衰老具有積極作用以外，心情也會更好。鄭老在很多場合都說過，想要健康長壽的話，

穩定的情緒、積極樂觀的態度，和開朗的思想

是非常重要的。

鄭老的這個養生經只是給大家一個參考的作用，不是說只要你按照鄭老說的去做就一定會長壽，只是在告訴你規律的作息，健康的飲食，還有良好的心態是非常重要的。不僅是鄭老，很多長壽老人的生活都有相同點，就算是不用鄭老說，這也是健康生活需要做到的吧。

很多人年紀大了，身體出現一點小問題，大腦就會不由自主地往“命不久矣”身上想，當身邊有好自己同齡的老人離世的話，表面看著無所謂，其實內心早就感慨萬千，尤其是冬天，“白事”就會變多。

為什麼冬天，白事會變多？真的是因為冷嗎？

對於這個現象，有研究表示，冬天死於心腦血管疾病的老年患者就比較多。比如心梗，夏季是心梗發病率最少，秋冬人數就會慢慢增加，誘發急性冠脈的風險也會增加，在12月份就會到達高峰。

導致這樣的現象並不是因為老人怕冷，而是因為老人本身身體免疫力就差，氣溫和冷風就會導致

舊疾復發、加重，

導致身體受到進一步的摧殘。血管“熱脹冷縮”，在冬天老人血管會變窄，血液就會更不好流通到全身，增加了

腦溢血、心肌梗塞

的風險。

當然也有因為

天冷引發呼吸道疾病

、冬天衣物較厚、關節僵硬、

行動不便導致的摔倒

等，都會

增加老人死亡風險。

所以老年人冬天一定要注意保暖，防止摔倒，身體有什麼不舒服的立馬去醫院檢查，不要拖，在寒冷的季節裡白白把身體拖毀了。定期體檢是預防身體舊病復發、又添新病的有效手段，子女也要定期帶父母去體檢。

總而言之，身體健康離不開生活中方方面面的注意，想要長壽，自然也是要堅持健康的生活，尤其是中老年人，不要過於擔憂，放鬆生活，自在生活。