改掉這些習慣，你的假胯寬就還有救！胯部輕鬆縮小5釐米

天氣越來越熱了，出門想要遮腿的女生們，可能會選擇一條長褲，但穿上長褲的那刻，突然發現自己是假胯寬，修身的褲子也把“寬闊”的胯部曲線勾勒出來了，只能捨棄修身的褲子，選擇一條直筒褲……

不僅如此，假胯寬還會使女性的胯部位置在視覺上下移，給人一種胯部較大的錯覺，胯部下移還會帶來的影響就是——顯矮，本來1米65的身高，硬是被假胯寬在視覺上拉矮了10釐米。

什麼原因導致的假胯寬？如何改善？

在學術上並沒有“假胯寬”這個概念，然而在體態上，它作為一個名詞卻是真實存在的。形成假胯寬，多是由於個人的不良習慣：

1.走路內八

很多日本的女性都有假胯寬的問題，這也和她們走路時習慣了“內八”的姿勢有關。這樣的行走姿勢就會造成髖關節的內旋，長此以往，髖關節上的闊筋膜張肌就始終處於一個緊張的狀態，會使它生長得更加“強壯”，從而在視覺上加寬了髖關節的寬度，形成了假胯寬。

改善要點：

正確的行走姿勢，應是腿部雙膝朝向正前方，雙腿從上至下的距離適宜，且腳掌無外旋或內旋的狀態；腳落地時，應是後腳掌先著地。走路內八的朋友，腳後跟明顯外旋，大腿根部也呈外旋的狀態，若想改變這一走路姿勢，建議每次行走時，下意識地將雙腳掌收回，與膝蓋一起朝向前方，收緊臀部，將大腿根部向中心靠攏，堅持1到3個月，慢慢就能看到體態上的變化。

2.久坐

長時間的伏案工作，也是使你的假胯寬日益明顯的重要原因。坐著的時候，身體的重心都在兩胯的位置，且這時的胯部肌肉處於一個放鬆的狀態，長久的肌肉放鬆，會使脂肪趁機而入，而這些脂肪首先集中的區域就是你的胯部。