這兩個動作都是髖關節內旋的體式，可以作為髖關節外旋後的收髖動作大家可以試一下：站立，雙手放在髖關節的位置，做前屈的動作，你會感覺到骨盆向內收，髖關節向內旋...

4、圓肩大多合併存在駝背、頭前伸、翼狀肩、富貴包等問題，影響體態、美觀和氣質...

聽說經常翹二郎腿會讓腿變彎，有些姐妹為了戒斷二郎腿，轉而選擇了盤腿坐姿...

但是其實你不要去想他的口令，大腿做內旋，這個時候屁股有空間了，腰也有空間了，可是膝蓋這個時候遭殃了，膝蓋向內扣了，就有點像我們看見的o型腿...

在上面的文章中給大家介紹了幾種肩周炎的治療方法，肩周炎這種疾病時間長了如果不進行治療的話，會讓患者十分的疼痛，所以建議患者在日常生活中可以根據自己的身體狀況選擇治療方法，也可以選擇保守的治療方法...

雙腳腳後跟向下找地板，啟用雙腿力量2、大臂外旋，小臂內旋這是一個很微妙的過程，大臂外旋，可以幫助肩關節創造空間，保持大臂外旋的狀態，將小臂找到內旋的力，讓虎口更好的壓實地面3、背部延展，大腿根向後推在下犬式中，手要向前推地板，讓背部延展向後...

此影片適用人群1：雙股骨外旋2：左小腿比右小腿更外旋3：右足外翻（備註1，備註1在文章末）練習之前，一定要注意觀察自己腿型情況哦，觀察方法可見上文中小編跟大家分享的方法...

但是一般病情比較輕的肩周炎，可以透過做一些康復訓練動作來達到治療的目的，減輕患者的痛苦...

反手之王熊國寶：前國羽隊主力，湯姆斯杯冠軍團隊成員，退役後從事羽毛球教學二十餘年，開辦熊國寶羽毛球俱樂部，在國內羽毛球教學界知名度非常高，熊國寶在其一系列教學中，從來沒有講過內旋發力和外旋發力，對於擊球，熊國寶教練更加註重握拍、小臂、手腕、...

這句話代表了當想要發揮強大的力量、爆發力時，你必須要有一個穩固的基礎的重要性著名訓練師Kelly Starrett的書上 Becoming a Supple Leopard 上提到的一個很重要的概念：轉矩定律 （Laws of Torque...

動作三：牛面式蓮花坐姿，左手從後下方向上，右手從後上方向下，兩手相扣，將肩膀向後伸，手肘向後，必要時可以用毛巾或者瑜伽帶輔助練習，保持8次呼吸...

常見錯誤有些人會說，我會做這個動作，還能做得很快，但你會看到他在肩部外旋時，肘部和身體之間有很大的空間，這樣是完全錯誤的，很容易使肩部受傷，所以要保持肘部靠近身體，你可以在手臂之間夾一樣東西，比如一卷毛巾或毛衣...

如果這樣做，你感覺關節沒有辦法順位不舒服，或者你本身就是X型腿，那麼在練習下犬時，你可以試著讓大腿外旋，小腿內旋...

比如“大腿內旋小腿外旋，大手臂外旋小手臂內旋〞這句口令，在初學者眼裡簡直就像咒語一樣的不明所以，讓人絕望今天我們就來聊一聊瑜伽裡面說的大腿內旋小腿外旋大手臂外旋小手臂內旋到底是什麼鬼...

下面，我為大家逐一解析動作的相關肌群：1.髖關節的屈曲與伸展（屈髖、伸髖）髖關節的屈曲指的是股骨（大腿）與軀幹前側之間角度變小、大腿逐漸向前抬起的動作，我們每次執行走路、跑步、坐下、下蹲以及俯身等動作時，屈髖都在發生...

練習結束後明顯感覺大家在做Port de bra時流暢了很多，一些同學聳肩的問題也得到了解決...

內旋一股螺旋向上的能量，從腳開始一直到腰線內螺旋讓腿內旋，大腿向後推，展開大腿和骨盆的後側2...

改善要點：坐立時，雙腿最好與肩同寬，膝蓋正對前方，腳掌可以前伸放鬆，這時，胯部的肌肉就處於一個均衡受力的狀態，會比雙膝緊貼的坐姿更有利於假胯寬矯正...

半月板損傷的機理可以概括為以下公式：膝關節扭轉+承受體重=半月板損傷1、屈膝位股骨內旋、脛骨外旋，伴隨膝外翻（請看下圖），這時在猛烈蹬伸膝關節，半月板會在非正常位置受到擠壓，如籃球運動員左腿發力向右側變向過人時，膝關節出現外翻（內扣），容易...

（2）甲轉身大劈，乙扭身橫砍上動略停，甲體向左轉，雙手一齊用力向前下抖按，而後，右臂上抬，用力向前下劈打乙頭頂百會要穴...