秋季這三大食物，幫你護膚養顏
大家好呀，我是熱愛美食與自由的莫莫，每天最開心的事情就是”吃“，無論多普通的食材在我莫莫眼裡都能成為美味佳餚，每天把好吃有營養的食物分享給大家是我最開心的事，
如果你也熱愛美食的話,那就點個關注吧,這樣你就能每天收到莫莫專門寫的美食日誌了。關注我,教你如何把簡單的食材，吃出美味,吃出健康來。
秋冬季節不僅僅只是面板乾燥，很多面板問題也都會統統找上門來，隨著社會的高速發展，人們越來越離不開手機和電腦等快捷辦公裝置，長時間對著電腦工作，會受到電腦的輻射，面板問題也會更加嚴重。就比如莫莫就不能離開電腦工作，有時對著電腦工作完了之後，張張覺得面板油油的，面板的好壞會對整個人的形象產生影響的，所以今天莫莫專門出了一期調理面板大的美食合集。
希望能夠幫助到你,如果喜歡這期內容的朋友,別忘了點贊轉發加關注支援莫莫哦,你的鼓勵是我不斷努力產出更好作品的動力。
一、西蘭花
西蘭花像一朵超級大的鮮花，綠油油的非常好看，常常被當作減肥食材來吃，莫莫我也是非常喜歡吃西蘭花的，不僅好吃還很有營養，大人小孩都非常適合吃。
——營養價值——
西蘭花又稱綠菜花、西蘭花菜，西蘭花可能最顯著的就是它具有防癌抗癌的功效，尤其是在防胃癌和乳腺癌方面效果最佳，西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力提高免疫力，它熱量較低，它不僅可以用來填飽肚子，也不會使人發胖，對於減肥的人來說是一個不錯的減肥食品。
【推薦食譜】
西蘭花飯糰
這道美食可謂是處理剩飯最好的辦法了，家裡飯煮多了常常會有很多剩飯，於是莫莫我就會把剩飯製作成這種好看又營養的飯糰，如果不放心用剩飯的朋友，可以自己煮點飯來做，這道美食非常適合家裡不愛吃飯的小朋友，不僅營養健康還特別好吃，所以家裡有小朋友的大人們還不快點跟著莫莫學起來。
【食材清單】
米飯 西蘭花 火腿腸 海苔
【製作步驟】
1。把買來的西蘭花掰成一小個一小個的，鍋裡倒入適量清水，然後再把西蘭花飯進去開大火煮熟，然後撈出切成碎末，喜歡吃生或者嫌麻煩的朋友可以忽略這一步。
2。把火腿腸切丁，海苔切碎，然後一起加入到裝有米飯的碗裡面，把之前切碎的西蘭花也放入進去，攪拌均勻。
3。如果你的手法好的話，那直接用手把飯揉搓成大小均勻的麵糰，如果手法不行可以用保鮮膜包住米飯然後揉成團就可以了。
這樣一道好吃健康又好看的西蘭花飯糰就製作完成了，如果你嫌味道太單一了，可以擠點番茄醬或沙拉醬吃，製作方法也是超級的簡單一點也不復雜就連新手小白也能製作出來，喜歡的朋友還不快點動手製作起來。
二.鯽魚
相信大家應該都喜歡吃魚吧，莫莫我就比較喜歡吃，不管煮著吃還是煎著吃，還是煲湯吃都好吃。
——營養價值——
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋有著獨特的緩解功效。
【推薦食譜】
鯽魚豆腐湯
魚肉鮮嫩搭配滑嫩的豆腐，隔著螢幕我都能聞到香味，最後再喝上一口鮮香十足的湯汁簡直幸福感爆棚。
[食材清單】
鯽魚 豆腐 蔥 鹽 油 姜
【製作步驟】
1。把買來的鯽魚先放到含有澱粉的水裡養上一兩個小時，這樣可以稍微的去除腥味，然後用刀颳去魚鱗，再劃開肚子取出不要的內臟，在魚上劃上幾刀這樣煮的時候好入味。
2。把豆腐切塊備用，鍋裡倒入適量食用油，然後把之前處理好的鯽魚倒入進去煎制，注意在煎的時候要等一面煎好之後再翻面，不然魚很容易被翻爛，當煎制金黃再煎另一面不要來回翻動，然後撈出。
3。鍋裡倒入適量冷水，開大火燒開，然後再把煎好的鯽魚小心翼翼的放入進去，這樣好定形。再把姜和蔥丟入進去，
蓋上蓋子大火燜煮5分鐘再轉小火燜煮10分鐘，最後加入豆腐和少量食用鹽，開小火煮10分鐘左右，當煮至湯汁變成奶白色時，關火出鍋撒上適量的蔥花點綴就可以了。
這樣一道鮮美可口的鯽魚豆腐湯就製作完成了。
三、馬鈴薯
馬鈴薯就是我們所說的土豆洋芋等，莫莫我超級喜歡吃土豆，土豆大概是我最喜歡的食物，無論怎麼做都好吃，莫莫最喜歡母親炸的土豆塊了，拌上辣椒簡直好吃到不行，弟弟總是跟著我強著吃，一上桌就會被我們家裡的幾個小饞貓包括我在內一掃而光，根本不會讓他成為剩菜。
——營養價值——
土豆可以作為主食補充營養
,
土豆中含有大量澱粉和蛋白質等，能促進脾胃的消化功能，同時土豆含有大量的膳食纖維能夠寬腸通遍等，同時土豆有著很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。將熟土豆片貼在眼睛上，能夠減輕下眼袋的浮腫，把土豆切片敷在臉上具有美容護膚減少皺紋的效果等。
【推薦食譜】
土豆雞蛋餅
外酥裡嫩的土豆雞蛋餅非常美味可口，不僅好吃還極富有營養，非常適合當早餐吃，好吃又快手，下面莫莫就教大家如何製作土豆雞蛋餅。
【食材清單】
土豆 胡蘿蔔 雞蛋 鹽 麵粉 蔥
【製作步驟】
1。把買來的土豆洗乾淨去皮切成絲，胡蘿蔔也切成絲備用。
2。然後把切好的土豆絲用冷水浸泡下，除去過多的澱粉。浸泡3分鐘左右撈出瀝乾水分，然後加入蔥花、胡蘿蔔、一個雞蛋和適量麵粉，用筷子攪拌均勻，使其變成糊狀，
3。鍋裡倒入適量的食用油，然後把土豆糊倒入進去，攤平，小火煎制兩面金黃就可以出鍋了。
這樣一道好吃可口的土豆雞蛋餅就製作完成了，是不是超級的簡單？快點動手製作起來吧。
好了今天的美食內容就分享到這裡了，拜拜我們下期再見。
喜歡的朋友可以點個贊轉發加關注支援一下哦,你的鼓勵是我不斷努力更新的動力。
注：本篇文章是莫莫美食說獨家原創,未經許可不得轉載抄襲一經發現必究。
