【材料】竹笙 30克，香菇 4朵，蟹味菇 100克，山藥 200克，西蘭花 80克，豆腐 1塊，胡蘿蔔 1根，蒜 2瓣，鹽 適量，澱粉 適量【做法】1 圖片裡是竹笙、幹香菇和菇類，幹香菇我浸泡了一會兒2 胡蘿蔔用...

還有的一種搭配也是可以是和香菇一起去吃，香菇是一種菌類的食物，對身體也是有很大的好處，和西蘭花一起吃的效果也是可以起到抑制胃癌和肺癌的效果，對於經常抽菸的人來講也是有很大的好處的，它可以幫助你起到清肺養胃的作用，是有很大的好處的...

二、家常義大利麵1、首先需要準備這些材料：蝦仁、洋蔥、義大利麵、西蘭花、牛油果、西紅柿醬、黑胡椒粉、橄欖油和生抽、甜麵醬、蠔油、黃豆醬、香草風味的香辛料...

02“燃脂高手”公佈，女性想減肥不妨多吃，或能讓體重悄悄降1、冬瓜冬瓜的熱量非常低，而且含有促進代謝的物質，在平時多吃冬瓜可以抑制身體將糖分轉化為脂肪，並且冬瓜當中含有鉀元素，能夠起到利尿消水腫的效果，所以減肥期間在平時多吃冬瓜能夠起到減肥...

翻過來後將上面的碗拿掉，撒上炸好的花生米，美味即享溫馨提示：1、 西蘭花焯水時加入食鹽，食用油，這樣顏色更加翠綠，焯水20秒即可控水撈出到盆中過涼水2、 在蒜末上加入辣椒粉，熟黑芝麻，用熱油激出香味，加入食鹽，雞精，白糖，生抽，米醋製作涼拌...

當我肚子餓了想吃午餐，我把香菇雞塊用電煮鍋蒸熟，利用電煮鍋的燒水把西蘭花焯水，一個人的午餐不需要花很大力氣，有蒸雞、西蘭花、蓮子百合銀耳湯和南瓜米飯...

今天週末，打算做一個比較高階的菜，胡蘿蔔紅燒羊排，做好以後特色相當明顯哦：肥瘦相間，層次分明，“羊”香濃郁，和胡蘿蔔、白菜一起紅燒，一起燉，結合的相得益彰，所以將步驟和大家分享一下：羊排到貨以後，室溫解凍...

但葛根還能夠幫助我們保護肝臟，肝臟不好的人經常食用葛根，能夠幫助身體恢復正常的肝臟機能，促進體內膽汁的分泌，避免脂肪在肝臟內進行堆積，提高肝臟的排毒解毒功能，對養護肝臟也是十分有益的，十分適合日常養生...

還含有多種對人體有益的微量元素，既能補鈣，也能促進骨骼發育，還是一種高維生素含量的綠色食材，能抑制色素沉積，它對提高身體免疫力和消除疲勞都有很明顯的好處...

今天上午在辦公室裡邊和同事聊天的時候，我說：今天中午想回家做點蔬菜瘦肉粥喝的了...

而今天要介紹的這個菜就是五顏六色的蔬菜，特別是對於小孩而言，是非常健康的，而且看上去也非常的有食慾，西蘭花和它更是天生一對秒變家常下飯菜的那種，而且孩子吃了健腦益智，身體還能長高高，它就是西蘭花和杏鮑菇的搭配，這兩樣本身就已經是非常有營養的...

而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維，當西蘭花吃進肚子裡面之後，纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感，從而有效減少其他熱量食物的攝入，有效減肥瘦身...

第二，看西蘭花的顏色如果你吃過也買過西蘭花，會知道西蘭花一般是綠色的比較多，但是偶爾也會遇到一些表面發黃的西蘭花，這個時候，我們挑選的時候就需要仔細辨別一下，儘量挑選顏色綠一些的，因為這樣的是比較新鮮的，發黃的可能放了很久了，營養價值也不是...

三、李蘭娟院士表示：早上是養肝黃金時期，堅持吃以下3種早餐，可能會使肝臟變好1、蛋白質豐富的食物像雞蛋這種富含蛋白質的食物，早上吃不僅能補充營養，還有助於肝臟排毒、修復受損肝細胞，使肝功能更強...

之後呢，我們把它拿出來，切成對摺，然後切成五釐米寬等距離的刀口，之後，把火腿也煎出來，也那樣親一下，稱完之後我們就把護腿，片捲起來，才把蛋卷兒帶著在湖邊上，所有食材準備好，我先擺放一下這個藏在把案板放在餐盒上，先把米飯放到一角，然後我把胡蘿...

綜合來看，西蘭花中含有菜花所含的營養成分，並且含量相當，而有些成分則要高遠遠高於菜花，所以西蘭花的營養價值要更高一些，比菜花賣的貴也是有道理的，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、胡蘿蔔等營養素，對於人的免疫系統和心血管都有著積極的作用...

很少有研究試圖證明藍莓和改善大腦功能之間的關係...

第五步，嫩姜洗淨搗成姜泥放碗裡，加香醋，生抽，味精，白糖，香油，適量鹽攪勻做成調味汁，把姜泥點綴在每一塊皮蛋的上面，調味汁倒入盤裡，這道菜就做好了...

炒扇貝By大魚混合配料：適量新鮮貝類肉，西蘭花，洋蔥，姜，蒜粉，料酒，生抽和陳醋烹飪步驟：1、準備材料進行清潔2、把水燒開，加些鹽3、西蘭花焯水備用4、燙2分鐘5、火鍋油6、蔥薑蒜炒7、鮮扇貝丁8、放一點料酒9、生抽，一點陳醋（一定要放醋，...

大廚說，炒蝦仁前不能焯水，蝦仁一旦焯水，如果掌握不好火候，蝦肉就會變老，也不能去腥，影響了菜的品質，應該這麼做：用蛋清和澱粉給蝦仁掛糊，蝦仁下鍋後就穿了一層“保護套”，就能保持肉質的鮮嫩...