習慣性便秘的常見6個原因，便秘患者日常中應注意哪些事項？

便秘是指每週排便少於3次、糞便乾硬、排便困難。偶爾發生便秘是常見現象，當便秘持續>12周則為慢性便秘。

便秘通常是由於糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除時，導致糞便脫水、變硬和乾燥，從而引發的便秘。

慢性便秘有許多可能的原因，一般是多種因素綜合作用的結果，如可能與直腸、肛門病變等器質性病變因素有關，也可能與結腸傳輸與排便功能紊亂等功能性因素有關，以及兩者共同作用的結果。

　　便秘的常見原因有以下幾點：

1、飲食組成不良：如米麵過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。

2、排便習慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

3、生活起居無規律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。長途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未養成按時排便習慣。

4、是經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸反應遲鈍失去敏感性而造成便秘。長期使用瀉藥，可使胃腸道對瀉藥產生依賴性，除了解一時之急，最好還是少用或不用瀉藥。

5、老年體衰排便無力，多胎妊娠全身體力過弱，膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，均可造成排便困難。

6、是由於進食過少，或食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

便秘患者在日常中應該注意以下事項：

1、飲食中必須有適量的纖維素；

2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃蘋果1個，或每餐前吃香蕉1-3根；

3、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎腳踏車等能加強腹部的運動，孕婦應該積極散步，做些輕度的家務來活動身體，促進胃腸蠕動，有助於促進排便；

4、晨起空腹飲1杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用；

1、主食不要過於精細，要適當進食粗糧；

2、每晚睡前按摩腹部，糾正不規律的排便習慣，養成定時排便的習慣；

3、保持心情舒暢，生活要有規律。