手腳冰涼，痛經，溼氣重，容易疲倦，不妨嘗試一下足底按摩！

足部按摩趕走了經痛！不要再亂按！！ 超強養生乾貨！！！

各位小夥伴們好，今天和大家分享關於足部按摩的方法，大家都知道我們的腳上佈滿了各種穴位，關聯我們身體的各個部位，以前長輩習慣每天睡前泡個熱水腳，就是為了疏通我們的腳步的穴位，幫助我們身體更好休息。

所以除了你媽叫你穿衣服，男朋友叫你喝熱水，足部穴位按摩也能幫你調理好身體。

而且遠離手腳冰涼、痛經、溼氣重、容易疲倦的問題，輕鬆睡個好覺。

今天給大家介紹一下足部按摩的穴位的方法及功效，給大家科普一下正確的按摩穴位在哪裡

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喜歡按摩的一定要學起來（省下不少的按摩錢哦！）

足部按摩穴位

（1個症狀有多個穴位可按，按任1個都是有效果的）

一、手腳冰涼：湧泉、申脈

湧泉位置：在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

作用：冬天手腳冰涼的人群可以，改善手腳冰涼的狀況

二、宮寒：申脈、湧泉、大敦

申脈位置：腳外踝中央下端一釐米凹處

作用：有效改善因宮寒引起的痛經和其他不適症狀

三、調理痛經：然谷、大敦、湧泉

然谷位置：內踝前下方，足周骨粗隆下方凹陷處

作用：生理期間，可以有效調理痛經症狀

四、助眠安神：大墩、湧泉

大墩位置：位於大拇趾（靠第2趾的一側）甲根邊緣約2mm處

作用：長期失眠者，透過這個方法能有效改善睡眠質量，助眠安神

五、祛溼：隱白、太白

太白位置：位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處

隱白位置：（踇）指內側，距趾甲角0。1寸處

作用：祛除溼氣，改善腸胃不好，精神差的狀況

六、消除疲勞：丘墟

丘墟位置：位於組外踝的前下方，趾長伸肌腱的外側凹陷處

作用：消除疲勞，改善疲倦，四肢沉重的狀態

按摩方法：

1、每個穴位按摩1-2分鐘（即72下）

2、按摩的力度因人而異，按摩之前手上可以塗上一些甘油

3、按摩完飲杯白開水能促進體內毒素排出哦

注意事項：

1、懷孕和月經期間不宜做足部按摩哦。月經不調和痛經的小夥伴們按摩的力度要輕一點。

2、飯前30分鐘、飯後1小時內不能做足部按摩

3、嚴重心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕且不能超過10分鐘！

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