60後老兩口的營養晚餐，發朋友圈火了，網友：會吃，不長壽才怪

一日三餐，生活中最重要的事情。很多朋友因為學習和工作的原因，三餐不規律，經常點外賣或者隨便湊合一頓，長此以往，身體也會慢慢做出“反抗”，所以要學會認真生活，也要學會愛惜自己，從好好吃飯開始吧。

對於中老年人來說，三餐更為重要，隨著年齡的增大，身體的各項機能也會慢慢衰退，這個時候營養可要跟上，小小認識一對60後老兩口，他們常常會把自己的一日三餐分享到朋友圈，尤其是家常的晚餐，簡單又營養，受到很多朋友的點贊和留言，直言：“會吃，不長壽才怪”，下面小小就將這些菜品分享出來，你來看看怎麼樣？

01、肉丸湯+青菜炒腐竹+燜燒水蘿蔔+熟牛肉+紅薯玉米糝

肉丸湯，喝起來不要太鮮！肉丸要提前調好肉餡，然後放入油鍋中炸至成型，接著熱油爆香蒜黃，加入適量清水煮開，隨後放入提前炸好的肉丸，放入適量食鹽調味即可。燜燒水蘿蔔，好看又好吃，將水蘿蔔洗淨後切成滾刀塊，熱油下鍋煸炒片刻，接著倒入適量生抽和蠔油，蓋上蓋子燜燒5分鐘，然後撒入蔥花和適量食鹽，翻炒均勻即可出鍋。青菜炒腐竹，熱油爆香蒜末，放入腐竹翻炒片刻，再倒入青菜段，翻炒變軟後，加入適量食鹽調味即可。紅薯玉米糝，紅薯塊放入水中煮熟，接著放入玉米糝熬煮成熟即可。還有一小份熟牛肉，這一頓有碳水，有粗糧，有菜也有肉，營養全面，少油少鹽，非常適合中老年食用。

02、蒸土豆+蒸芋頭+煮荸薺+蒸豆腐++特製蘸料+純牛奶

這一頓餐品是每週的“素日”，全素且無油的一餐。土豆和芋頭洗淨後放入蒸屜中蒸熟，荸薺洗淨後放入水中煮熟，然後豆腐洗淨後也需要蒸制一下，去除豆腥味，最後用特製的辣醬，白糖和番茄醬當做蘸料，純牛奶代替湯品，所有食材透過蒸

03、白菜炒豆腐+兩米飯+酸奶三色豆+橙子

白菜炒豆腐，蛋白質和維生素的結合。豆腐需要提前煎制一下，吃起來會更香，然後放入白菜翻炒均勻，加入適量食鹽和雞精，翻炒均勻即可出鍋。兩米飯是用大米和小米混合來煮出來的，口感和營養更加豐富。酸奶搭配自己煮的三色蜜豆，吃起來清爽開胃，最後搭配水果橙子，酸甜可口，補充維生素。這一餐雖然清淡，但很好入口，輕輕鬆鬆就吃了精光。

04、北方大鍋菜+南瓜疙瘩湯+饅頭

北方大鍋菜，用五花肉，豆腐，海帶，白菜等食材燉煮的大鍋菜，湯濃肉香，白菜和豆腐經過長時間的燉煮特別入味，配上剛出鍋的大饅頭，不要太好吃！南瓜疙瘩湯，需要先將麵疙瘩做好，麵粉中淋入少量清水，拌成大小均等的麵疙瘩即可，熱油爆香蔥花，放入南瓜塊翻炒片刻，然後加入清水，煮至軟爛後倒入麵疙瘩，繼續煮至5-10分鐘，最後加入適量食鹽調味即可。

05、蘿蔔絲炒肉+道口燒雞+雜糧粥+饅頭

蘿蔔絲炒肉，將白蘿蔔和胡蘿蔔分別洗淨切絲，然後先炒制五花肉，炒熟後放入蘿蔔絲翻炒片刻，接著倒入適量生抽翻拌均勻，出鍋前放入適量食鹽和雞精調味即可。道口燒雞是在當地老字號燒雞店買來的成品，回家後用手撕下就可以吃了，雞肉軟爛入味，香噴噴的超級好吃。最後的雜糧粥是用江豆，小米和薏仁煮制而成的，先把豆子煮開花後再放入小米來煮，米香和豆香混合在一起，好喝極了。

各位食友們，關於這對老兩口的晚餐，你覺得怎麼樣呢？歡迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法與美食趣聞跟朋友們分享（本文為小小美食工坊的圖文原創，禁止轉載，抄襲必究）