中年後腸胃慢慢變弱，或與這5個原因有關，請優先避開

許多人到了中年階段發現自己腸胃功能變薄弱，容易消化不良，胃脹氣，甚至有拉肚子表現，其中哪些原因會引起應該及時瞭解，和某些不良習慣有關可以儘早糾正，否則腸胃有問題沒有解決，會不斷加重，甚至影響營養物質吸收。而營養缺乏後機體抵抗力無法正常發揮，還會帶來其他問題，可不能小看，

1、運動量不足

到了中年階段腸胃功能變差，可能是運動量減少引起。大多數年輕人都能具備一定的運動能力，就算是平時沒有特意去進行常規運動，但上班，學習的路上多少也能運動，從而讓腸道有動力，蠕動速度快，排便輕鬆之外消化順利。

但如果隨著年齡增長機體不斷衰老，運動量也減少了，

腸道動力缺乏

，可能會器官功能變差。可見，保證有一定運動量很重要。

2、長期不吃早餐

上了年紀腸胃功能開始變差，和年輕時部分錯誤習慣帶來影響有關，特別是那些為了控制體重不吃早餐的人，營養跟不上，長時間處於胃部沒有食物可提供消化狀態，胃酸分泌出來刺激胃黏膜，疾病會找上門來，很多人慢性胃炎，胃潰瘍出現，都和這種行為有關。

而到了中年階段身體不斷衰老，共同影響下年輕時壞習慣留下的病根慢慢浮現。為了安全考慮，

飲食應該保持規律，三餐按時攝入食物，可不要長時間不吃早餐

。

3、其他慢性疾病發展引起

腸胃功能變差還可能是其他慢性疾病發展引起，到了中年階段要重點預防糖尿病、高血壓、高血脂症。

有的人出現這些慢性疾病後應對不當，指標不斷波動，受其影響其他併發症會來襲，消化系統同樣會受到牽連。例如

糖尿病

出現，各個部位的神經，血管會不同程度受到傷害，最後連同消化系統也功能異常，會發現腸胃功能變得薄弱。

4、飲食沒有節制

腸胃功能變差可能是飲食不恰當，和年輕時一樣飲食沒有節制，大量攝入食物，經常暴飲暴食，沒有考慮到中年階段身體各方面機能減退，腸胃可能承受不了，以前那種不加節制的飲食習慣會增加消化壓力，進而有消化不良，拉肚子的表現。

到了中年階段飲食要懂得控制，以清淡為主，同時少攝入

油膩，辛辣食物，有愛吃宵夜，吃太飽

等行為儘早糾正，才能讓腸胃功能提高。

5、情緒波動影響

腸胃功能變差，情緒不穩定也有這方面影響。到了中年階段開始進入更年期，器官功能降低，內分泌改變，許多人情緒跟著變化，容易

焦慮緊張

，甚至

愛生氣

。

負面情緒產生對身體有刺激，除了影響血壓變化，增加心臟負擔，還會間接讓腸胃功能變差。如果可以懂得

情緒調節

，良好心態保持著，保持年輕外對疾病預防有幫助。