閉眼靜坐觀呼吸，是非常上乘的自我修復方法，效果可能比睡覺更好
【搬運】原創
大方老師
身體自我修復研究者
一般認為，生命在於運動，運動能使人年輕，保持健康。這個認識，還不夠深刻。實際上，外動不如內動。俗話說，外練筋骨皮，內練一口氣。外部的鍛鍊，效果好的話，可得一身肌肉；內部的修煉，時間長的話，可得一身旺盛的氣血。前者是健身健美，後者是健康長壽。
不是說運動，可以提高心肺功能，而久坐不動，會導致心肺功能下降嗎？確實如此。但如果閉眼靜坐，關注自己的呼吸，心肺功能不但不會下降，反而還會提高。靜坐時，身體外部的筋骨皮沒有動，但是內部的氣血在動。有人說，運動時體內的氣血難道不動嗎？不是動得更快嗎？自然是的，不過動得快，並不是一件好事。動得快，消耗得也快，運動是很消耗能量的。
真正的養生運動，應該是可持續的，速度比較慢的運動，比如太極、瑜伽等。這樣的運動，能量不至於消耗得過快，身體生產新能量的速度，能夠匹配得上，能量的迴圈週轉，不但能保持穩定，還能越來越通暢。即便如此，上乘的修習者，不是一招一式的練習，而是由內部的氣和意來支配。有些人練了幾十年，也有一定養生效果，但效果總不如別人，原因就在於，一個是外練筋骨皮，一個是內練一口氣。
太極和瑜伽，為什麼身體動作都那麼奇怪，不是為了故弄玄虛，而是身體的內氣足了以後，必得自然的做出這些動作，身體才舒服。跟我們伸懶腰、打呵欠是一樣的原理。身體不想伸懶腰、打呵欠，你主動去做伸懶腰、打呵欠的動作，人不會有很舒服的感覺，只有身體想伸懶腰、打呵欠了，你再做出那個動作，就感覺舒適無比。這跟現代科學所說的條件反射，有相似的地方，只不過這個條件，不是外部的條件，而是身體內部的條件。
根據《呼吸之間》一書的作者李謹伯所說，是張三丰先生，首先將太極的外在招式，與內氣迴圈的規律，做了一個的創新連線。練太極，本來是應該先靜坐練氣，但是這個時間比較長，很多人堅持不了。張三丰為了普及這種養生術，就創設了一些太極動作，做這些動作，有助於身體內氣的迴圈周流。在練招式的同時，也能練氣。這樣做容易上手，也有一定效果，但總不如先練靜氣。
靜坐關注呼吸，因為沒有運動，能量消耗比較低，節約出的能量，用來做好呼吸這件事，呼吸的效率就會大大提高，心肺功能也會得到加強。人是有自我修復能力的，但只有身體能量，不用對外支出，只用來處理內部的問題時，身體才能高效完成修復。
就像電腦，電腦的系統要做碎片化整理，要清理各種系統垃圾，要修復提高電腦的效能，解決電腦的慢、卡、頓問題，你就不能再讓電腦幹其他的活，人的結構比電腦複雜，但道理是差不多的。
有人說，睡覺時，身體乾的不就是這個事麼，這說法當然是對的。事實上，如果你的睡眠不足，你在閉眼靜坐時，很容易睡著。而且可以告訴你，這種狀態下的睡眠質量，還很不錯。如果你的睡眠充足，閉眼靜坐時，人是清醒的，那就跟睡眠有很大不同，因為睡眠時的身體能量，不會大量集中在呼吸和大腦上。
如果你貧血，閉眼靜坐時，會打大量的呵欠。這是因為，貧血意味著你的紅細胞不足，紅細胞的載氧量，就不夠全身使用。簡單說，就是身體存在隱性的、輕度的缺氧。只不過，由於你從未讓身體停下來自我檢修，身體沒有能量處理這一情況。這種人，睡覺時容易打呼嚕，同樣是因為供氧量不夠。睡前靜坐關注呼吸，有助於改善打呼嚕。這就是將能量，集中在呼吸上的作用。
能量的屬性，是自然向上的。睡覺時，人是平臥的，能量在全身都有，並不會集中在腦部，事實上也無此必要，因為睡覺就相當於待機，大腦只需要很少的能量。人立起來時，腦袋在最上方，能量比較容易集中去腦部，所以人不能睡著幹工作，睡著看書、看電視都不好。人靜坐時，能量沒有太多消耗，大腦可以得到滋養。
科學研究已經證實，經常坐禪的人，頭腦思維更敏捷，記憶力更好。這是因為靜坐不動時，能量能較好的集中於腦部，大腦的神經元會更好的重塑和連結，這是朱清時院士的原話。
讓能量集中於呼吸，提高呼吸的效率，讓能量充養於大腦，提高人的記憶力，這並不是想當然的說法。這世界有三類東西：物質、能量和資訊。它們之間的關係，可以概括為：有形的物質，蘊含無形的能量，無形的能量，蘊含無形的資訊，有形是無形的載體；資訊可以調動能量，能量可以改變物質，無形是有形的支配。
當你在運動或工作時，全身都有各種資訊、訊號，能量會被分散到全身各處，不但消耗得很快，而且因為能量不能集中。當你靜下來後，只有腦子在快速工作，自然有更多能量趨向大腦。意念也是一種訊號，當你關注呼吸時，能量就會集中在呼吸。古人練習氣功，意沉丹田，其實就是用意念，來調動能量，儲存在丹田部位。
閉眼靜坐觀呼吸，如果堅持的時間較長，練習的效果較好，人是可以少睡覺，甚至是不睡覺的。睡覺及十二正經子午流注，從本質上講，是人體的氣血能量不夠充盈，必須在特殊的時間段，用一定的生理節律去對應補充。如果透過練習，讓全身中脈氣血一直保持在充盈的狀態，是不用睡眠的。古人將這個稱為斬睡魔，現實當中也許有這樣的人，但我還未見到。我透過寫文章，認識了一些氣功修為很高的人，不過並未談及此事，改天一定要問問。即便達不到這一理想程度，很多時候，閉眼靜坐觀呼吸，對身體的修復效果，確實要大於睡覺。
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