想瘦不想捱餓？不如試試水果代餐吧！(從160斤到105斤)

夏天是最容易出汗的季節，同時也是最容易減脂掉稱的季節，夏天由於天氣熱的原因，很多人都沒有什麼食慾，更願意用水果去做代餐，但是水果中的糖分可不容小覷哦，哪些水果熱量低，有利於我們減脂，哪些水果是熱量炸彈呢？下面就讓我們來一起看看吧。

一、熱量炸彈

1、西瓜

100克西瓜的熱量是26千卡，一斤西瓜果肉的熱量大概在130千卡，相當於一碗米飯了，如果捧著一個8，9斤重的大西瓜當晚飯，那熱量可想而知了。

2、榴蓮

而100克榴蓮的熱量150千卡，比吃一碗米飯的熱量還要高，當然，礙於榴蓮的價格，如果一頓飯吃半斤淨果肉，也值三碗米飯了。

3、荔枝

100克荔枝的熱量是71千卡，一顆荔枝可食用果肉部分大概25千卡，5顆荔枝就是一碗米飯，是不是太恐怖了？

說完了夏季水果中的熱量炸彈，我們再來聊一聊減脂神器。

二、減脂神器

1、聖女果

100克聖女果的熱量才23千卡左右，一顆聖女果的熱量才4千卡，30顆才等於一碗米飯。不過一般十顆左右就可以飽腹了。減肥期間作為代餐，效果槓槓的！

2、火龍果

100克火龍果的熱量在50千卡左右，一個火龍果大概在300克，一般吃半個就能飽腹了，也就七十多千卡，熱量也是相當低的，炎熱的中午或晚間，一碗火龍果拌酸奶是我的最愛，既好吃又減脂。

3、香瓜

100克香瓜的熱量在26千卡，一個小香瓜在300克左右，也就是70千卡，也是當仁不讓的減脂首選。

4、芒果

100克芒果熱量在35千卡，一顆芒果的可食用果肉在200克左右，也就70千卡。芒果真是我的真愛，味道好又低卡，而且特別適合做奶昔，用它做代餐沒毛病。

好了朋友們，介紹了水果中的熱量炸彈和減脂神器，你們的水果吃對了麼？切記，即使熱量再低，代餐也應有量有度，什麼東西吃多了都會胖的。真心的祝願正在減肥中的你們越來越瘦，越來越美！