晚上睡覺前，要改掉這幾個“習慣”，不然對身體影響很大

洗頭髮 人們洗頭髮最佳的時間應該是在中午，因為中午是屬於一天當中溫度比較高的時間。晚上睡覺之前洗頭髮不管有沒有擦乾，都會讓自己的身體有一定的影響，沒有擦乾會讓多餘的水分刺激頭皮，吸收掉身體的熱量，甚至第2天起床的時候也會發現頭皮有發麻的情況，特別是在冬天的時候沒有擦乾頭髮就睡覺，很有可能會感冒，讓體寒氣進入到人的體內。

劇烈運動 睡覺之前如果有劇烈運動就會讓人的心跳加快，神經變得興奮，也不容易睡著，儘管可能睡著了，精神還是屬於一種亢奮的狀況，不利於身體的乳酸吸收，而且還有可能會出現第2天身體痠痛的情況。

吃宵夜 很多人說，睡前吃點東西會睡的非常好，特別是40歲左右的人，還有宵夜，很多人變胖是怎麼回事，就是吃宵夜。 胃部消化食物是需要時間的，胃消化東西大概是在四到五個小時，如果睡覺之前吃宵夜，胃部會受到擠壓，給睡眠帶來影響，睡眠不好，長期這麼一直下去，健康也會受到影響，睡覺之前的兩小時儘量不要吃宵夜。

玩手機 時代的進步，科技的進步，大家身邊出了手機這個東西，睡覺之前是很多人每天必須做的事，還有這很多人玩手機通宵，一晚上不睡。 研究表明，晚上時候玩手機和電腦的時間最好不要超過20分鐘，否則對健康是非常不好的，如果你要是想玩手機的話，可以九點之前玩，九點之後就別玩了，這對身體的健康損傷是非常大的。

不卸妝 現在有一些青年女性往往睡覺之前懶得卸妝，所以經常會帶妝睡覺。如果經常帶著殘妝豔榮睡覺的話，就會堵塞女性的肌膚毛孔，這樣會進一步造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往，很有可能會導致臉上長黑頭，長粉刺。所以在睡覺之前將臉上的妝去掉是很有必要的，這樣不僅可以使肌膚得到充分的呼吸，還可以保持肌膚的光澤。