科學訓練｜少兒舞蹈的基本功訓練方法，建議收藏

舞蹈基本功是舞蹈訓練的根基，在舞蹈表演中決定著作品表達的專業性及完成品相，是支撐舞者身體語言表達美、塑造美的必要條件。

幼兒舞蹈基本功概述：

幼兒舞蹈基本功指的是對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練，這些都是一些最基本的，而且比較簡單的動作，而正是這些簡單的動作可以幫助幼兒打好舞蹈的基礎，同時也能夠為他們在今後的舞蹈道路上走得更遠提供充分的保證，這些基本動作的訓練一方面可以培養出幼兒的內在優美氣質，另一方面能夠強化幼兒的肢體技巧，掌握了透過肢體動作進行舞蹈表演的技能。每個幼兒有著不同的身體條件和生活習慣，所以想要獲得的舞蹈表現力，必須透過基本功的訓練來使肢體動作更加協調優美。

幼兒舞蹈的基本功動作：

一、壓腿

壓腿是幼兒舞蹈練習中最為重要的基本功動作，要領在於向前方、側方及後方三個方向進行伸展練習，主要目的是正確地幫助幼兒開啟腿部關節韌帶，增強腿部韌性和拉伸效果，使其身體的靈活性和柔韌性得到提高。幼兒在進行壓腿訓練中要保持姿態的正確，在身體能夠承受的範圍之內進行長時間的標準動作保持，進而達到拉長韌帶的效果。

二、壓肩

與壓腿動作相比，壓肩動作的難度相對而言更為簡單，也是幼兒進行基本功訓練的基礎動作之一。該動作的練習有助於幼兒對肩部韌帶的拉伸，進而為上肢舞蹈動作的練習打下堅實的基礎。進行壓肩練習的時候，幼兒需要將雙手伸向前方，使手臂保持直線狀態，同時兩腿之間的距離要與肩寬保持一致，並根據身體情況選擇適當的節奏

三、下腰

年齡偏小的幼兒雖然腰部柔韌性較好，但是由於手腳都沒有力量，支撐不住身體，所以，在進行下腰動作訓練的時候都是先進行地面的一些腰部練習，通常是趴地向後卷腰，這個時候教師會給予幼兒適當的幫助，同時也是對幼兒腰椎進行保護的措施，而且能夠對其動作進行糾正，傳授給他們正確的用力部位和方法。

四、小跳

在上肢與腰部的基礎動作訓練之餘，要對幼兒的下肢展開鍛鍊，考慮到幼兒的年齡受限，我們一般從簡單的正步小跳，跑跳步等簡單動作進行入門訓練，以此來提升幼兒的彈跳能力。在幼兒進行到一定程度的訓練之後，再進行一二五位小跳等綜合性的複合型小跳組合，以此來循序漸進地對其進行基本功的訓練，為以後的劈腿跳以及把杆組合等訓練打下良好的基礎。

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