《靜坐》：當一個光明、希望、喜悅與愛的引路人

我們生活在這個節奏明快、競爭激烈、壓力重重的時代，許多人無法適應，對生活產生困惑或無奈，看不到希望，感覺不到快樂。因此，各種抑鬱、焦慮、煩躁等等不良負面情緒就應運而生，侵襲而來。

我們也很想有所改變，很想找到出路，很想拯救自己，可是，如何改變？出路在哪？怎樣救贖？

靜坐，這種應對現代人健康問題和度過人生難關的極佳的鍛鍊方式，就被人發掘出來。留美醫學博士楊定一結合自己40年人生實踐整理編寫的這本《靜坐》，為我們提供了科學遵循，成為我們必備的求生寶典！

楊定一博士13歲時以全國第一名的成績考上巴西醫學院，21歲成為紐約洛克菲勒大學和康奈爾醫學院的醫學雙博士，後在洛克菲勒大學生化學系任主任。現在長庚生技中心任董事長。

他與臺灣“天下生活”合作出版的《真原醫》、《好睡》、《豐盛》、《短路》、《奇蹟》等多部“全部生命系列”書籍，受到廣大讀者的熱情追捧，在全社會引起強烈反響。

他的這本《靜坐》，就是透過參悟千百年來的養生智慧，整合自己所熟知的物理、生物、神經生理學等多門科學與醫學研究成果，結合自身實踐，打造的一本健康指南和人生寶典，為我們提供了一種尋找人生意義的科學的依據。

這本書以問答形式，從為什麼要學靜坐開始，到如何靜坐，再到靜坐對身心健康的好處，最後到透過靜坐怎樣促進自身成長，讀來讓人如醍醐灌頂，獲益匪淺！

一、

什麼是靜坐？

書中給出靜坐的定義是：一種技巧、過程或成果。

靜坐有很多種技巧，每種技巧都需要練習。靜坐能引發身體、心靈的一種變化。靜坐還可以帶來一套全新的價值觀，使我們對生命的感知煥然一新。

二、

為什麼要學靜坐？

我們和所有宇宙中的生物一樣，都想活得快樂。然而，我們卻偏偏並不快樂。

如何獲得快樂？學習靜坐。

要先讓我們的身心擺脫意念和煩擾，以靜坐還原心靈的純淨，以正確的呼吸、積極的運動和健康的飲食來強身健體，以一種感恩、希望、懺悔等心靈盟誓來回歸本心，為脫胎換骨、領悟人生的時刻來臨做好準備。

三、

怎樣靜坐？

靜坐時，首先把注意力集中到呼吸上，專心致志地吸氣和吐氣，重複從“一”到“十”，不斷迴圈，直到靜坐結束。

此時，全世界只剩下一件事，那就是呼吸，也叫做“數息”。

數息過後是“觀息”，就是讓心靈保持平靜，輕輕剖析吐氣結束到下一次吸氣之前的短暫停留，集中注意力，鍥而不捨地堅持下去，直到“無息”可觀，這就達到了一種輕鬆愉悅的新的境界。

書中所寫關於呼吸的方法還有橫膈膜呼吸法、鼻孔交替呼吸法，關於靜坐的技巧也很多，有白骨觀靜坐法、持咒靜坐法、感恩靜坐法等等，每一種技巧都殊途同歸，都在教我們認識自我，學會放下。

透過靜坐，對我們的身心健康有著不可估量的作用，可以減輕壓力、減少代謝、開悟大腦、改善焦慮、降低血壓、助推消化、靈活關節等等。更能平復我們的情緒、創意我們的心靈。

只有看清生活的層層迷霧，才能直擊心靈單純的本來面目，才能悟到真實自性，還原快樂、純淨、寬厚和良善的人生真諦。

其實，心存慈悲和憐憫；瞭解真實自我、活出喜悅人生；給予他人喜悅、光明、希望，施愛於人，當一個光明、希望、喜悅與愛的引路人，才是《靜坐》這本書教給我們的真實的人生意義。