寫書法時手抖，怎麼樣克服？

練書法有一點必須要克服——手抖。

手抖，其實只是執筆不習慣而已。練習書法其實就是透過長時間的反覆練習形成肌肉記憶。至於手抖，就是一開始我們拿毛筆的時候，因為肌肉神經不太習慣，所以有下意識的抽搐。

按理說手抖的習慣，會伴隨一段時間。

可能今天我們橫寫好了，寫豎的時候手還會抖，寫撇也會抖，

其實側面這是一個好事情，說明你運筆的動作是對的

，如果你隨心所欲的去寫的話，你的手肯定不會抖，但是這樣多半淪為江湖體。

我們想克服手抖，無非是從兩方面入手。

第一，在技巧上，也就是我們平常練習的時候一定要注意一點，千萬不要頻繁的變換執筆姿勢。

如果你今天學的是五指執筆法，那你就要用五指，直到把筆法清晰的用五指表現的時候，才可以換執筆法。三指執筆也亦然。

為啥？不同執筆法運用肌肉是有差距的，如果你頻繁變換，就會造成哪一種都練不好的局面。

當然，如果把一種練得很好，那其餘的執筆方法只不過是透過短時間的練習就可以靈活掌握的，屆時隨意切換是沒有問題的。

有一些方法是可以克服手抖的問題的，比如啟功所說的用毛筆寫幾個數字“0。8。6。9”等等，這種帶有圓弧的數字。除了可以熟練的掌握中鋒，還可以改變手抖的習慣。

在科班裡，他們通常都是會去畫蚊香，一圈一圈的，類似於蚊香那種圖，來學習什麼是中鋒，來克服手抖。

這些方法其實都是有用的，但是終歸還是要多臨帖。

以上這一些就是技巧上的問題。下邊要說的就是心理上的問題。

大家可能都遇到過一種情況，那就是別人看你寫字的時候，你自己會感覺很不自然，手就會抖，明明很能寫好，但手就是抖。

這就是一種心理問題。

其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。

要想克服手抖，提幾點建議：

一、調整好心態

書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。

二、握筆不要太緊

這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。握筆是鬆緊有度的，該松時松，該緊時緊。蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。

不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響了。

三、握筆太高

當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。我說的是針對初學者的。握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。

我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。我建議，先用枕腕法比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。

寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。

四、多做練習

熟能生巧，多寫、多練是必須的。寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。

『楚王山書畫院 』蒐集整理

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