實戰寶典課堂：胯下運球真的不難，這些進階訓練能讓你大殺四方

95.27%懂球的人都關注了籃球有毒，本週私信本號回覆“手機殼”，將抽取10人送上NBA球星專屬手機殼

！

【籃球實戰寶典課堂】

第10課

- 胯下運球 -

教練：Coach Patrick AKA帕克教練

拍攝地點：深圳V5籃球館

地址：龍珠四路龍井村金谷創業園F棟5層

據說，95。27%的人在打籃球初期都曾模仿過這個動作。

胯下運球，籃球運動中一切裝逼動作的基礎，今天，典哥就帶大家走進這條不歸路。

男人做每一件事情，都要找到最合適自己的姿勢，姿勢對了才好發力，才能持久。胯下運球也不例外。

錯誤示範↓

然後就是控制好運球的高度，保持在膝蓋以下，這一點其實典哥在第三課《運球基礎》中已經提到過，如果還記得的同學可以直接略過。

錯誤示範↓

接下來開始正式開始胯下運球的學習：

降低重心，開啟雙腿。在保持正確的運球高度前提下，把球從胯下穿過去。

大部分人

失敗的原因是他們在穿越胯下的一瞬間突然站了起來

，這樣的後果就是導致中蛋身亡。

下面開始訓練方法：

降低重心，開啟雙腿，

用右手把球穿過胯下傳遞到左手。

這裡有一點要注意，

練習的時候身體軀幹必須正視前方，不能過多扭動自己的肩部。

熟練之後，加快傳遞的速度。

換成左邊也是一樣的套路，速度從慢到快。

完成了以上訓練之後，我們開始下一步的進階訓練：運球胯下練習。

先降低重心，右手原地運球三下，穿過胯下後用左手接住，然後再與右手合球。

穿過胯下的那一瞬間要果斷一點，不要猶豫，讓球感受到死亡的絕望。

換邊再來一遍。

兄弟們，當你看到這裡還能hold得住的話，我們再給你一個進階*2的訓練方法。

右手運球三下，穿襠，左手接球的同時，身體前傾，右手觸地，期間左手要一直保持運球，然後迴歸原本的姿勢。

慢慢熟練後可以左右手切換練習。

看清楚帕克最後一句說了什麼嗎？