夜上海·悅動｜健美操，舞動健力美
申之魅
用激情舞動夢想，在韻律和節奏中找尋快樂。健美操是一項融體操、舞蹈、音樂、美學為一體，以增進健康、塑造型體、陶冶情操的體育運動專案。40年前，健美操對於國人來說還是新鮮事，如今，越來越多的學校將健美操納入課堂，各個社群的中老年人也紛紛成立健美操隊，活到老、跳到老，青春永不老。
率先引入
將時髦運動引進來，上海向來是走在前列的。現代健美操的歷史可以追溯到上世紀60年代初，它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。到了上世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。
健美操在中國正式引進是在1982年底，當時上海電視臺錄製了“中國健美之父”婁琢玉的形體健美操和持環健美操節目。1987年北京體育學院、中央電視臺等單位聯合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操友好邀請賽。
早期，國內的現代健美操引入了扭動全身各關節的非洲民間舞蹈與基本體操相結合的迪斯科健美操，後來在發展過程中“入鄉隨俗”，把中國古老文化中的氣功、武術、民間舞蹈等融為一體，創造了具有中國特色的徒手、持器械的健美操。
在健美操研究方面，1984年，原北京體育學院專門設立了一個關於健美操的研究組，之後上海體育學院也成立了健美操研究室，並率先開設健美操課程。
圖說：健美操運動在中國已經發展了近40年
全身運動
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能強身健體，還有減肥的功效。健美操可分競技健美操和健身健美操等。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求，適合所有年齡段的人，這就是為什麼在廣場舞的隊伍中，我們能看到中老年人也掀起一股大眾健身健美操熱。
88歲的張啟發是徐彙區健美操隊的元老。他回憶，之前的老年運動會沒有健美操專案，那時的中老年女性很少走出家門參加體育運動。為了吸引婦女參與體育運動，1986年，他選擇推廣姿態優美、又容易學的健美操。張啟發參與了徐彙區健美操隊的組建，短短几年內，這支健美操隊自編自演，自己製作服裝，讓優雅的健美操舞姿傳遍了徐匯的各個角落。在上海市第三屆老年運動會上更是獲得了二等獎。如今的徐彙區，陸續湧現出不少特色健美操隊。30年裡，每每看到有新面孔加入老年健美操隊伍，張啟發作為老體育人都會格外高興。
圖說：健美操運動適合所有年齡段的人
男女皆宜
作為北大的體育必修課，健美操早已成為無數北大學子大學生活的重要一環：饒有特色的課程內容、每年一度的運動會出操……這些都是健美操課帶給同學們的特殊記憶。
早在1993年，上海同濟大學就成立了健美操隊，並於1994年開始參加全國大學生錦標賽，多次在比賽中取得冠軍，名震全國高校，從此確立了在國內高校健美操強隊的地位。除了高水平運動隊，普通學生也對健美操這項運動熱情高漲。同濟大學健美操社把這項運動帶入普通學生之中，倡導大家透過健美操運動增強體質，塑造形體，愉悅心情，增加自信，陶冶情操，進而成為更好的自己。
提起健美操，很多人腦海中就會浮現出一群青春靚麗的女孩手拿花球的場景。似乎健美操只是女孩子們的專利，但這實際上是一種刻板印象。在健美操這項綜合性極強的運動中，具有較強體能素質與力度感的男隊員，是重要的參與者。
被北大同學親切地稱為“健美操男神”的老師袁睿超講起健美操的時候就提到：“健美操是一項融合了健、力、美的體育運動。無論是男生還是女生都適合。”
圖說：健美操運動男女皆宜
健美操和體操還不一樣，傳統的體操偏向於以靜力性為主，很多的動作為了體現運動員的柔韌性而較軟；健美操本身以動態動作為主，從表現形式上看更陽光、活力一些，這也是健美操運動中男女比例較為平衡的原因。（新民晚報記者 陶邢瑩）
意無涯
“天天跟我做，每天5分鐘！”這句兒時在電視裡聽到的話語，至今仍記憶猶新。上世紀八九十年代，人民生活水平開始提高，健康意識逐步增強。這時，中國健身圈悄悄誕生了一位健美達人，她每天早上激情四射地在中央電視臺為大家帶來《健美5分鐘》，她就是被人們稱為“健美皇后”的馬華。
透過《健美5分鐘》欄目，馬華使大眾健身操在群眾中得到廣泛普及。
30多年過去了，人們學習健美操的途徑更多了。開啟各類影片網站，健美健身操的動作分解和演示一大堆，點選率頗高，不少中老年人看著這些影片，在家裡、在廣場上，學習步伐，熱情跳操。
圖說：當年的《健美5分鐘》欄目
健身房裡的年輕白領們更喜歡將健美操和那些從歐美傳來的塑形減脂操融為一體，根據自身特點，量身打造屬於自己的健美操，在揮灑汗水的過程中釋放壓力、燃脂塑形。
而在各大高校，健美操也已成為男女都踴躍參與的課程。在力與美的結合中，莘莘學子的活力得以釋放。甚至，越來越多的中小學校也開展健美操課程，而上海市在全年舉辦的青少年健美健身操比賽更是備受學生歡迎。
無論是網路學習、課堂教學還是健身房的操課，健美操，已然成了“網紅課”。（陶邢瑩）
練門道
健美操起源於1968年。1983年，美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行，從此，健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界盃賽、世界冠軍賽、世界巡迴賽等。
1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，1992年起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。同年9月中國健美操協會成立，總部設在北京。
競技健美操來自於傳統的有氧健身操。作為競技運動，比賽有男子單人、女子單人、混合雙人、三人、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板等專案。
健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到1小時。
