做收腹運動能瘦肚子嗎？

一個人在訓練的時候，會使用到各種各樣的運動，比如收腹運動、瘦臀運動。對於收腹運動，有人還是熟悉的，而在做收腹運動的時候，首先你要清楚這個運動有什麼動作，這樣可以更有效的訓練效果。那做收腹運動能瘦肚子嗎？不瞭解的，可以來看看。

收腹運動能瘦肚子嗎

1。 看運動強度

首先，收腹運動分很多種，一般來說，能鍛鍊到腹部肌肉，可以讓它變緊實的動作，都可以被稱為廣泛的收腹運動。那麼收腹運動能不能瘦肚子，就要看運動強度怎麼樣了，如果這個人平時也不愛運動，只是靠呼吸來控制腹部收緊，那麼作用肯定是不大的，但是如果是卷腹，端腹這類能有效鍛鍊腹部的動作，肯定就比強度小的動作要有效得多。

2。 看基礎

收腹運動能不能瘦肚子，和個人基礎也有很大關係，哪怕是兩個人，同樣做了高強度的運動，但是一個人體脂率比較少，或者說肚子上堆積的脂肪比較少，那麼他肯定是能瘦肚子的，但是如果一個人體脂率高，肚子上堆了很多脂肪，最好就不要指望收腹運動能瘦肚子了。這樣的情況，還是先降低體脂率，多做一些有氧運動，肯定要比單純的收腹運動效果更好。

3。 看時間

收腹運動能不能瘦肚子，當然和時間有關係。這裡說的時間不是每次做多長，當然也不是每次做的時間越長，越能瘦肚子。這裡說的時間是堅持的時間，比如你連續堅持一個月，肯定比三天打魚兩天曬網的效果好，如果經常做，肯定是能瘦肚子的。如果做兩天就不做了，自然沒什麼效果。

收腹運動有哪些

1。 側身彎腰

身體保持直立狀態，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動作，動作完成之後還原呼氣。接下來再換另一個方向重複上面的動作，左右動作連續做八次。

2。 屈腿運動

仰臥準備，平躺在地面上，雙腿伸直之後屈膝太高吸氣，讓大腿儘可能的貼近腹部然後呼氣。這個簡單的動作做八次。

3。 舉腿收腹

平躺在地上，上身保持不動，腿伸直之後抬起儘可能的太高，接著緩緩的放下。這一個動作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動作。重複八次。