《黃帝內經》一部關於長壽的寶典(三)

冬三月，此為閉藏。

水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好。

不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好象有個人的隱秘，嚴守而不外洩，又象得到的渴望得到的東西，把他密藏起來- -樣；要守避寒冷，求取溫暖，不要使面板開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養，人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生痿厥之疾。

【拓展】

君主的“良臣”肺者，相傅之官

肺葉白瑩嬌嫩，不耐寒熱。肺司呼吸而外合皮毛，與自然環境息息相通，易被邪侵，故又稱“嬌髒”。因肺能協助“君主之官”的心調節氣血執行，故稱“相傅之官”。

肺

肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。同時肺又有氣道通於喉， 清濁之氣由此出入。吸氣則使肺舒張滿於胸中，因其在五臟六腑中的位置最高，所以古人又稱肺 為“天”。而心居於中間，就好像天上的太陽。而氣在胸中激盪鼓舞肺臟便會張大，因此，也有稱肺氣為“大氣”。肺透過呼吸功能吸入自然界的清氣，撥出體內的濁氣，實現體內外氣體的交換。正是由於不斷地呼濁吸清，吐故納新，促進了人體氣的生成。

（一）肺的主要生理功能與特性

1．肺主氣，司呼吸

肺主氣，與呼吸功能有關，即肺主呼吸之氣。指肺有主持、調節全身各臟腑經絡之氣的作用。肺主一身之氣這一功能又取決於肺司呼吸的功能及肺氣宣發肅降運動。肺氣宣降正常，則呼吸均勻協調；吸清呼濁，是人體之氣生成和運動調暢的根本條件。

肺主一身之氣，特別體現在宗氣的生成方面。宗氣是由脾胃化生的水谷精氣與肺從自然界吸人的清氣相結合，積於胸中而成，宗氣能夠貫通氣血，完成氣體與血液的交換。因此，肺的呼吸功能正常與否，直接影響到宗氣的生成。而宗氣透過心脈佈散到全身也要靠肺氣的協助。所以肺主持一身之氣，是透過宗氣的生成與佈散來完成的。

2．肺主行水，通調水道

肺除了主一身之氣外，同時還有通調水道的責任，肺主“通調水道”，出自《黃帝內經》對津液生成輸布過程的論述。《素問·經脈別論》日：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。”肺主通調水道，即指疏通調暢機體水液執行的通道。肺調節水液代謝的作用稱為“肺主行水”“通調水道”。而完成此功能主要依賴肺的宣發和肅降功能，對體內水液的輸布、執行和排洩起疏通和調節的作用。

養生小知

秋季怎樣養生？

俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋之後的氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力，所以秋季應特別重視養生保健。那麼，秋季怎樣養生才有好的效果呢？

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、調節心情

秋季是一個容易情緒波動的季節，這是由於經過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內的營養和水分都不足。進入秋季之後就容易出現秋燥。特別是一些老人和孩子對於天氣變化適應能力較弱，這個時候一定要注意調整情緒，也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

5、體育鍛煉

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

鍛鍊時，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。