促進孩子大腦發育，要不要額外補充DHA？怎麼科學補充？

今天我們來說說補腦這件事，很多媽媽為了讓孩子更加聰明，更好的開發腦部，除了正常的營養之外都會給孩子額外的補充DHA，甚至會花重金購買一些營養補劑，那麼所謂的補腦DHA到底有用沒有？孩子要不要額外補充DHA，今天我們就來說說。

其實額外補充DHA這件事，即需要，也不需要，是不是迷糊了，。不要著急，我們往下看。ω-3脂肪酸對於胎兒和嬰幼兒的大腦發育至關重要。DHA占人體大腦中多不飽和脂肪酸含量的40%，佔視網膜中多不飽和脂肪酸含量的60%，食用DHA強化過的配方奶粉的嬰兒視力會好於喝沒有經過DHA強化奶粉的嬰兒。

孕期補充充足的ω-3脂肪酸對於寶寶有很多好處，比如提升智力、語言交流能力和社交技能，減少行為問題風險，降低發育遲緩、多動症、自閉症和腦癱風險。不過孕期不用刻意追求補充DHA，只要保證每週吃3-4次魚蝦蟹貝類食物，每次100g左右即可。對於可以新增輔食的寶寶，按照中國營養學會推薦的食用量食用就可以。

想要補充DJA，哪些食物可以優先選擇呢？植物性食物比如亞麻籽、奇亞籽、核桃、海藻、牛油果等富含的ω-3脂肪酸主要是ALA；而動物性食物比如各種深海魚、魚油及草飼反芻動物肉（草飼的牛羊）中富含的ω-3脂肪酸主要是EPA和DHA。

今天給大家推薦的這款小輔食，是補充DHA的王者——牛油果山藥泥，除了牛油果這個ALA的營養食材外，還用到了山藥，山藥是一種非常好的根莖類食物，是可以代替主食來給寶寶們吃的。我們一直說寶寶第一口輔食要吃泥糊狀食物。山藥裡面含有的澱粉酶可以幫助孩子更好的消化，所以山藥這種糯糯的口感和味道，是非常適合孩子吃的一種輔食

材料：

牛油果，山藥

步驟：

1，牛油果去皮放入料理機中，加入適量水打成牛油果泥，倒出放入容器中放入微波爐加熱兩分半至水果泥成熟