吃一次等於6斤鹽，36歲女子失眠嚴重，醫生：1種“甜點”怎可常吃

案例：陳姐住在浙江杭州，這裡山清水秀、風景秀麗，作於生於斯長於斯的本地人，陳姐年輕時也是一個樂觀開朗、心情豁達的知性女子。但是隨著年齡增長，陳姐的睡眠狀況就開始逐漸變差起來，直至從去年開始，整晚睡不好覺，整個人都顯得頓時蒼老了不止十歲。

長期的失眠讓陳姐的身體也陸續出現了各種問題，不僅時常有胃腸脹氣、反酸的不適狀況，而且肝臟功能也出現了明顯退化，在體檢中被查出有輕度的肝硬化。

眼看著妻子的身體狀況和精神情緒每日愈下，陳姐的丈夫也是暗自著急，多次尋醫問診，終於從一位經驗豐富的老中醫那裡，得知了妻子失眠發作的真正起因。

吃一次等於6斤鹽，36歲女子失眠嚴重，醫生：1種“甜點”怎可常吃

現代人之所以容易被失眠病情所纏身困擾，一多半原因是出在日常的飲食狀況上。陳姐就是因為平時經常吃一些甜點，尤其是奶油蛋糕攝入過多，才導致失眠病症愈發嚴重。

這類高糖食物，一旦攝入過多，就會導致體內組織細胞的功能性老化，容易妨礙腦部神經遞質的穩定傳導，激發腦垂體釋放更多的多巴胺，產生的“愉悅訊號”會讓人變得難以入睡。

而且高糖產生的熱量比較多，吃一次相當於6斤鹽的能量，因此，若想提升自身的睡眠質量，就要少吃奶油蛋糕這類甜點，以免加重失眠現象

失眠會造成哪些危害後果？看看你有沒有中招

1。記憶力、注意力、專注力持續下降；

2。肝臟功能下滑，易患脂肪肝、肝硬化等病情；

3。胃腸功能受阻，各類胃病、腸炎的發作機率顯著提升；

4。面板粗糙，臉色黯淡，肌膚表面焦黃無光澤；

5。身體免疫力減弱，更易罹患感冒發燒；

6。情緒波動不穩，容易急躁焦慮，各種負面情志纏身。

睡眠不好的人，平時做好3件事，或能益氣助眠，睡得安穩

1、多喝水

水是生命之源，經常喝水能夠促進新城代謝，加快體內廢物的排除，有利於肝臟功能的增強，喝水時加入一些貢棲赤芝類營養物質，有助於睡眠質量的提升。

貢棲赤芝裡面有腺苷、核酸、生物鹼以及多糖等活性成分，腺苷有助於松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，多糖能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，改善失眠。

2、睡前多泡腳

我們的腳部有非常多的穴位，如果用熱水泡腳的時候可以刺激腳上很多穴位，促進身體的血液迴圈，使大腦血流相對減少，這時候很多人會產生睏意，所以說堅持泡腳的話，對於治療失眠是有非常好的幫助的。

3、進行深呼吸

如果每天在睡覺之前做一下深呼吸的動作，可以提高睡眠質量，因為在深呼吸的時候可以把肚子裡的一些渾濁氣體吐出去，更利於促進身體入睡。

良好的睡眠可以促進人體精力的恢復，減少各種疾病的發生，最重要的是可以延年益壽，提高生活質量，讓人對生活充滿希望，所以失眠的人要好好調理。