停停停......孕期別做這六個動作，會讓胎兒難受~

懷孕後，對於“大腹便便”的孕媽來說，不但不能隨心吃，還不能隨意做。因為在孕期一旦“放任”自己，一不小心就會傷害到胎兒。

所以，今天我們就為各位孕媽盤點一下孕期不可以做的6個動作。當然，除了看也還要用心記哦！

1、經常彎腰90度撿東西

不少孕媽咪會認為彎腰撿東西是一個很簡單的動作，沒必要小題大做。

其實，在胎兒5個月大的時候，胎寶寶的體重會使孕媽脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動作，很容易拉上背部肌肉，從而造成腰椎損傷。

同時，經常90度彎腰撿東西還會壓迫到腹部，影響胎兒發育。

當然，如果孕媽媽必須要撿東西，可以先彎曲膝蓋並把身體的重量分配在膝蓋上，然後再蹲下來撿拾物品，這樣能較大程度的緩解孕媽腰部支撐力量。

2、長時間蹲在地上做家務

懷孕後，孕媽多多少少都會幫忙做些家務。適當的家務可以促進新陳代謝，有利於血液迴圈。

但是，如果在孕期長時間蹲著擦地、擇菜或是洗衣服，不但會使腹部過度受壓，引起骨盆充血，嚴重的情況下還會導致胎兒流產。

另外，相對於貧血的孕媽來說，長時間蹲地後站起來很可能會出現頭暈、眼前發黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長時間蹲在地上這個動作極不可取，孕媽千萬要記住。

3、踮腳尖去拿高處物品

當拿不到高處物品時，大多數人都習慣性地踮起腳尖去拿。但對於孕媽來說，踮腳尖是非常危險的動作。

因為懷孕後孕媽的腹部處於向前傾的狀態，而墊腳尖會使身體失去平衡，容易出現站不穩以及摔倒的風險。其次，拿高處物品時還可能會出現物品掉落，一不小心就會被砸到。

所以，孕媽可以讓家人幫忙拿一下，又或者是把經常使用的物品放在低處，這樣就能避免墊腳尖了。

4、爬到高處去打掃衛生

有些孕媽在家閒不住，就喜歡做些家務活來消磨時間。但需注意的是，孕媽可不能以懷孕前的標準來要求自己了。比如，爬到高處清洗窗戶或是油煙機。

因為此時孕媽身體協調能力較差，容易出現踩空、踩錯情況。如果在高處摔下，不但會傷害孕媽的身體健康，還會傷害胎兒。

因此，家務活不妨讓家人代勞，或是請專業的家政人員進行打掃。如果在孕期覺得無聊，可以聽聽音樂，看一些胎教書籍，為迎接寶寶出生做好功課哦！

5、直接從仰臥的姿勢起床

很多孕媽在起床的時候，都會讓老公幫忙從後面推一下或是拉一把。其實，這兩種做法都是錯誤的！

因為從仰臥的姿勢直接起床，不但會影響腰部肌肉，還會對胎兒造成不適感。

一般來說，孕媽採用左側臥睡姿較好。此外，在起床時，孕媽動作需輕緩，避免腰部肌肉出現緊張感。

6、孕媽咪在孕晚期開車

有少數孕媽咪在孕晚期會開車外出，其實這是非常危險的。因為孕晚期的準媽腹部鼓起，車內的方向盤極易頂住肚子，同時上下車也不方便。如果發生意外，輕微是擦傷肚皮，重者則會導致胎盤早期剝落，出現流產現象。

所以，在孕晚期階段，需要外出的孕媽可以讓家人代送哦。畢竟，安全至上。

適合孕婦的運動有哪些？

1.散步

對孕媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。

2.瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。

3.伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。