分享一道減脂菜,酸爽開胃又營養,大口吃肉不長肉!超解饞!
分享減少脂肪的菜餚,酸酸開胃有營養,大口吃肉不生肉!引起超級食慾的!
大家好!我是紫色的浪漫,又到了分享美食的時間了,堅持減肥,堅持自己減脂肪的飲食,今天分享給大家一瓶酸胃檸檬的手撕雞,雞肉脂肪含量最低,選擇蛋白質含量最高的雞肉胸肉製作,拌檸檬滿滿的維生素C,酸酸爽口,吃一口就很滿足了!
很多朋友在減肥期間不敢吃肉,我一個好朋友說她一個月沒吃肉,每天吃黃瓜、蘋果、玉米等素食,其實根本不需要,減肥期間就不能不吃肉要多吃肉,否則人就無罪說,又越減越胖,實際上我的好朋友減肥來了兩個多月不太瘦的人反而消瘦!
如果完全不吃肉的話,蛋白質就會不足,基礎代謝下降,就很難瘦下來,所以減肥的時候一定要補充豐富的蛋白質,雞胸肉是雞肉中脂肪含量最低的,是蛋白質含量最高的部分,另外,吃雞脯肉會有強烈的飽腹感,可以減少攝取其他食材,達到減肥的目的。
這道菜裡有檸檬、黃瓜,是低脂肪的食材,加入了淡淡的檸檬香味、維他命C,使薄雞胸肉瞬間有味道,減肥也可以大口吃肉,有這麼好吃的低脂肪食物,減肥的路也不是那麼難,現在讓大家分享做法,喜歡的朋友趕緊去做!
【用檸檬的手撕裂雞】
必要食材:
一塊雞胸肉、一根黃瓜、半個檸檬、兩個小米胡椒、三瓣大蒜、一根蔥、一根香菜。
1。準備好食材,清洗乾淨。
2。將水倒入鍋中,放入一勺甜料酒,放入蔥和生薑,用冷水將雞脯肉放入鍋中,煮10分鐘左右雞胸肉,用筷子刺入,沒有血的流動就熟,撈出涼。
3。黃瓜切絲,檸檬切絲。
4。將大蒜末、小米青椒、辣椒粉1湯匙、白芝麻1湯匙放入大碗中。
5。澆上1湯匙熱油,生2湯匙,醋3湯匙,糖1湯匙,適量鹽,放入香菜充分攪拌。
6。把雞胸肉曬乾,撕開生長條,放入大碗裡。
7。將黃瓜切絲、檸檬切成薄片,放入做好的拌物充分攪拌。
8。放在盤子裡,這種酸酸的味道會讓口水流出來。
可以空著吃一盤,很開胃,很飽,天氣很熱,沒有食慾,可以讓家人多做這道菜,那個低脂肪低卡,又巨大又好吃,這種減脂肪的飯菜誰不愛呢!
趕緊把煮蔬菜的菜扔掉,用檸檬手撕碎雞,肉不長了還特別勾起食慾,快點做吧。