偏重股四訓練，臀部向“下”沉二 重點臀部，臀部的運動方向朝後，像做傳統硬拉一樣，想象著去頂開屁股後面的“一扇窗”，最大限度的拉伸臀部肌群，如下圖所示：偏重臀部訓練，臀部向“後”拉伸區別二 屈膝和屈髖角度一 重點股四，屈膝大於屈髖，我們的股四...

為了保證訓練者能夠挑戰完成，還需左右配備兩名硬漢保護，可以說是真正的一人訓練，三人力竭，這個訓練強度，想必經常練腿的小夥伴應該能夠感同身受...

小貓想：如果蒼蠅下降兩釐米，小魚就會跳起來吃掉它，熊會跑過去抓住那條魚，而獵人就會站出來向熊射擊，而那隻老鼠就會跑出來偷乳酪，那樣我就可以快速地抓住它了...

●透過2個月左右的哈克深蹲訓練來熟悉“蹲的”動作模式，緩慢地漸進負荷（新增重量），直到你建立了初步的基礎力量和柔韌性之後，再切換成槓鈴深蹲...

雖然出生於巴基斯坦，但貝·布托卻幾乎成長在倫敦——她跟隨家庭教師接受純英語教育，16歲時考入美國哈佛大學，4年後以優異成績獲得比較政治學學士學位，隨即轉人英國牛津大學，研讀政治學、哲學和經濟學...

在漫畫《非凡復仇者V2》中，西索斯附身了快銀，再次入侵地球，那時他自稱掌握著創造混沌的魔法...

白羽凌低聲說道，血翼飛龍高興的吼叫一聲，立刻衝到哈克龍的面前...

昆州週二的預算案說，溫暖的氣候、有競爭力的稅率和相對良好的住房負擔能力推動了州際移民...

傳說猶太國王所羅門（Solomon）傾慕西方歐洲美女的容貌，派遣了他的天使僕人到歐洲幫他搜尋500名美女回來...

她就是汶萊的哈菲查公主，她的婚禮極盡奢華，她的婚紗由鑽石與金線繡成，婚禮首飾也全部都是閃閃發光的鑽石，遠遠看去，公主好像身披了一座鑽石山一樣，她還坐上純金的座椅接受眾人的祝福...

黑魔法之神：按照漫畫《漫威宇宙史記》記載，地球誕生之初，大概40多億年前，宇宙大神“造物主”用自己的力量+地球原始生命能量創造出了地球的第一批生靈，上古之神...