推推牆也能瘦把兩條腿合併起來，兩隻手扶住牆，一定要保持腿部繃直，屁股先往外伸展十秒鐘左右，然後再朝牆的位置靠攏十秒鐘左右，一直重複去做這個動作，每天都做一段時間，會發現自己的屁股很有型，關鍵也能幫助瘦肚子，真是一舉兩得呢...

辦法三：透過鍛鍊的方法第一個動作叫抱肩低頭，雙手放到肩膀上緩慢低頭10秒鐘然後抬頭...

對於楊凱迪的突然走紅，很多人都表示非常意外，畢竟徐崢捧了那麼長時間都沒有走火，如今卻因為十秒鐘的影片就成功了，說到底導演黃渤的能力是非常強的...

這個小動作呢就是勾腳繃腳，每天只要十秒鐘就可以預防血栓...

寶寶從床上摔下是很常見的情況，以前家長都把孩子用繩子拴在床上，但是在這個時代而言顯然沒有必要，家長也不要因此大呼小叫，只有保持沉著冷靜的心態，才能讓孩子受到的傷害更小化...

哪裡嚇人了，一張嘴就變小可愛了短毛，不易掉毛，不會打結，不易弄髒，清潔、洗澡省時省力...

平板支撐，鍛鍊核心肌群的有效動作...

在愛情裡提示時間總是很短暫，或許你遇到一個喜歡的人就是一見鍾情...