什麼時候練習站樁或太極拳最好？中醫“子午流注”理論告訴你答案

站樁是氣功嗎

中國傳統武術中有許許多多的中醫學語言，比如說經絡、氣、穴位等。要回答“什麼時候站樁最好”這個問題，必須先向大家介紹一個特色的中醫學理論——

子午流注

。

子午流注

學說始於中醫針灸學，它認為既然大自然有白晝、四季等週期性變化，那麼人作為自然界中的萬物之靈，人體內的氣血執行，必然跟隨著大自然的週期性變化而作出相應的調整或改變。其中的變化規律，總結起來就是子午流注。

十二時辰氣血變化規律

根據子午流注理論，人體的氣血執行根據環境的變化而發生變化，

不同時辰氣血流經相對應的靜脈

。比如天氣炎熱時，人的氣血在體表面板，人大量出汗，五臟六腑氣血減少，人就容易發生中暑。

它的具體變化規律是：子時（23點~1點）膽經旺；丑時（1點~3點）肝經旺；寅時（3點~5點）肺經旺；卯時（5點~7點）大腸經旺；辰時（7點~9點）胃經旺；巳時（9點~11點）脾經旺；午時（11點~13點）心經旺；未時（13點~15點）小腸經旺；申時（15點~17點）膀胱經旺；酉時（17點~19點）腎經旺；戌時（19點~21點）心包經旺；亥時（21點~23點）三焦經得令。

子午流注與人體生理功能變化

這跟我們練習站樁有什麼關係？眾所周知，練習站樁其中一個作用就是

固本培元、鼓盪氣血

。經常練習站樁或者太極拳的人，往往手心、腳心都會微微發燙，這是氣脈暢通的一個標誌。

然而，現代社會的人們，常常因為久坐不動、習慣性熬夜、酗酒縱慾等等惡習，往往面臨各種各樣的健康問題。熟讀大齡琴童以前文章的朋友就會知道，

所有疾病的癥結歸納起來就只有兩個——缺血和缺氧

。

有了子午流注學說，我們就可以藉助站樁、氣功或太極拳，把氣血自然地引導到我們最想要它去的地方，打通阻塞的經絡，恢復氣血迴圈，從而更好地祛病強身、延年益壽。這需要我們定製一套專屬於自己的康復方案。

找到最適合自己的練功時間

舉例說明，小紅平時是一個容易情緒低落，經常焦慮，甚至抑鬱不安的人。根據中醫經絡學說，與此最相關的就是肝經、肺經和心經。因為

肝主疏洩、肺主悲、心主神明

。所以，針對小紅來說，最適合她練習站樁的時間為：午時（11點~13點，心經得令）和丑時（1點~3點，肝經得令）。應該避開的練功時間段是寅時（3點~5點，肺經得令）。

但是，丑時（1點~3點，肝經得令）通常是人體應該睡眠的時間，睡覺才是頭等大事，自然不在站樁應該考慮的時間範圍之列。我們另尋思路！

睡眠是頭等大事

肝屬木，

而

水生木；肺屬金

，而

土生金

。水和土分別對應腎經和脾經，也就是酉時（17點~19點）和巳時（9點~11點）。選在這兩個時間段練習站樁，同樣有助於肝氣和肺氣的生髮。所以，有肝鬱問題的朋友，最適合練習站樁的時間就是午時（11點~13點，心經得令）、酉時（17點~19點，腎經得令），儘量避免練功的時間點是寅時（3點~5點，肺經得令）和巳時（9點~11點，脾經得令）。

七情與臟腑的功能

當然，有其它健康困擾的拳友也同樣可以根據這個規律，推匯出最適合自己練習站樁或練太極拳的時間。只需要掌握一點點經絡學說和子午流注相關的知識就可以了。

就是這麼簡單，你學會了嗎？