老年人膝蓋疼、關節痛,吃氨糖能不能改善?是不是所有人都能吃?
膝蓋疼吃氨糖管用嗎
很多人都看過這樣的畫面,許多老人走著走著就會坐下來休息會,一邊捏捏腰捶捶腿,嘴裡通常還會說著“老咯老咯”,這其實是一種正常的生理現象。隨著年齡的增長,我們的身體就像是一臺老化的機器,容易出現生鏽、卡頓甚至是損壞的現象,而
關節疾病很常見
。
因為腿部關節承受著幾十年的身體重量,到老是最容易出問題,正所謂是
“人老腿先老”
。那針對老年人的膝蓋疼和關節痛,市面上所宣傳的
氨糖
有沒有效果呢?畢竟一盒氨糖也不便宜,為了讓大家少花冤枉錢,醫生給你詳細解答。
首先來了解一下氨糖的適應症,簡單來說就是
延緩關節軟骨老化,促進關節修復受損的軟骨等疾病
,簡單來說就是
為關節補充營養
的。因此氨糖對於退化性關節疾病引起的關節痛是一定的效果的,但是對於風溼性疾病和骨質疏鬆引起的關節疼痛是基本是沒用的,這兩類患者就不要浪費錢了。另外不是所有患有關節退化疾病的人群都能吃氨糖的,並非副作用,而是氨糖的藥效
存在很大的個體差異
,對於對他有用但對你可能藥效不好甚至是一點用都沒有。因此大家可以先嚐試著吃兩三個月,若是有用就繼續吃,若是沒用就不要浪費錢了。
預防和改善關節疾病,學會這幾點
01
補鈣要趁早
很多人的印象中,補鈣是小孩、老人和孕婦的專屬,但是人的骨密度在
25歲左右時
就達到了頂峰,之後的每一年
鈣質都會加速流失
,再加上很多人會有壞習慣,鈣質流失這個過程更是會飛快進行。因此
補鈣要趁早
,不要等到體內鈣質出現
“入不敷出”
的時候才想起補鈣。補鈣有兩個好辦法,一是
直接吃鈣片
,大家可以放心吃鈣片不會引起結石疾病,但建議在醫生的指導下進行;二就是
食補
,這是最推薦的。食物中的
牛奶、綠色蔬菜、豆製品
等都富含鈣質,尤其是牛奶,一杯牛奶大約有200mg的鈣質,並且人體很好吸收。
02
別忘記這些營養素
補鈣不僅僅要補充鈣,還需要將鈣質吸收和把鈣質沉積到骨骼中。而
維生素D
能幫助人體很好地吸收鈣質,補充維生素D有三個途徑,第一個是
曬太陽
;第二個是
食物補充
,例如
深海魚類、蛋類、奶製品
等等;最後一個就是
藥物補充
,一樣是建議在醫生的指導下進行。把維生素D比作搬運鈣質的“工人”,那維生素K就是將鈣質一個個碼好的“建築工”,能幫助鈣質沉積到骨骼中從而
增強骨密度
,補充維生素K的話建議食補,例如
捲心菜、萵苣、黃瓜
等黃綠色蔬菜,或者是
動物內臟和堅果類
都是不錯的選擇。另外
鎂元素
也別忘記。
此外堅持
多多鍛鍊
也非常有利於骨骼健康,運動可以加速關節滑液的分泌,促進骨骼吸收更多的養分,還能增強骨密度。因此大家可以利用空閒時間做一些鍛鍊,還能增強身體素質和提高免疫力,起到延年益壽的作用。