金槍魚搭配紫米，製作成飯糰，口感香甜又好吃

金槍魚搭配紫米，製作成飯糰，口感香甜又好吃

每天都不知道早餐吃什麼的小夥伴，可以學習一下飯糰的製作方法。我家孩子特別喜歡吃飯糰，我每天早上都會給她換著花樣給她做飯糰。飯糰的種類有很多，其中金槍魚紫米飯糰她最喜歡。搭配著一杯牛奶或者咖啡，也非常合適了。

金槍魚中含有大量的營養價值，其中微量元素和礦物質都較為豐富

。金槍魚可以有助於身體新陳代謝，

還能夠對美容養顏、養肝護肝的作用，並且金槍魚中的熱量低，減肥時期食用也不會長胖。

金槍魚肉鮮嫩可口，

食用一些金槍魚肉可以防止動脈硬化，老年人可以多吃一些。

用紫米來替代大米，營養價值也較為豐富。

紫米中含有大量的微量元素和膳食纖維，食用一些紫米可以增加腸道蠕動，從而讓腸胃更加健康。

紫米稱為“蜜中極品”的稱號，味香甜美，黏而不膩，還能夠促進消化，還能夠讓身體的鈣元素更為豐富。

喜歡吃這道美食的小夥伴，可以學習一下，寶媽們也可以製作給孩子們食用，幾分鐘就能學會，大家趕緊嘗試一下！

【菜名】：金槍魚紫米飯糰

【所需食材】：

紫米適量、大米適量、黃瓜適量、沙拉醬或者其他醬汁、金槍魚適量、熟芝麻適量。

【烹飪過程】：

1、將食材準備一下，黃瓜清洗乾淨，將黃瓜放置一旁；將準備好的紫米和大米淘洗乾淨，再見準備好的金槍魚罐頭倒出來，再將芝麻炒熟即可。

2、將準備好的大米和紫米，將大米紫米混合均勻之後，將紫米與大米放入電飯鍋中，加入適量的清水，將紫米飯蒸煮熟透的狀態即可。

3、將紫米飯蒸煮熟透的狀態即可，然後將米飯翻拌均勻，自然晾涼，這樣米飯吃起來更加的香甜軟糯又可口。

4、將準備好的紫米飯和金槍魚，將兩種食材攪拌均勻，然後在加入一點點金槍魚湯汁，攪拌均勻的狀態，這樣可以更加的鮮香。

5、準備好一個飯糰模具，在模具中放入保鮮膜，然後將準備好的金槍魚和米飯放入模具中，然後將金槍魚米飯壓實一些，如果喜歡吃口感香濃一些的飯糰，可以在飯糰中間放入一些芝士碎或者芝士片，增加口感的同時味道更加的鮮美。

6、將準備好的黃瓜清洗乾淨之後，將黃瓜切成薄片，然後將黃瓜包裹在飯糰的外面，這樣可以讓飯糰的口感更加的清爽可口。

【烹飪竅門】：

1、製作好的金槍魚飯糰可以在鍋中微微煎制一下，這樣口感會更加的香酥。

2、如果不喜歡吃金槍魚，或者覺得金槍魚的口感比較腥，可以用其他的食材代替，口感也會更加的可口。

3、可以在飯糰中多加入一些蔬菜，增加口感來達到營養均衡。

4、金槍魚可以多加入一些。

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