骨質疏鬆不僅僅跟營養有關？易骨折、骨痛，這3個原因或許你也有

健康君：“隨著社會發展、進步，現在的中老年人也漸漸開始注重養生了，對自己的身體健康狀況更是格外注意，雖然很多人的關注點在心血管方面，但是根據健康君的經驗來看，骨質疏鬆也已經越來越成為中老年人的心頭病，尤其是對40歲以上的人來說，骨質疏鬆給老年的生活質量帶來很大隱患，例如非常容易骨折以及經常骨痛等等，所以瞭解自己骨質疏鬆的原因，並學會預防顯得尤為重要。”

人的骨頭主要由骨質、骨髓、骨膜組成，而骨質疏鬆容易發生的部位就是在骨質的地方，其又有骨松質和骨密質的區別，骨頭內是錯綜複雜的小梁結構，是根據人的受力方向和受力部位自行分解重建的，所以完全契合日常活動需要的力學結構。

而骨質疏鬆就是骨頭內的小梁結構被破壞，該密集的地方變得疏鬆，引起在區域性受力的時候得不到有效支撐，最終引起斷裂，有的人甚至因為骨頭內的骨量減少丟失引起身體內部的代謝障礙，因此需要格外注意。

直到現在後還有很多人認為骨質疏鬆只需要補鈣就行，其實這是錯誤的觀點，骨質疏鬆的原因絕不僅僅是缺鈣那麼簡單，那麼除了營養因素，還有什麼原因引起骨質疏鬆呢？

骨質疏鬆，這3個原因你都有麼？

性激素的影響：

我們知道，人在50歲之後都會逐漸進入更年期，骨頭也都會慢慢老化，但是在這個過程中男性和女性的骨質老化速度是不一樣的。

女性的骨質老化速度會比男性快的多，骨質流失的速度也要快得多，這也是為什麼我們見到老年女性骨折比老年男性多的原因之一。

之所以女性骨質老化快是因為更年期之後女性體內的雌激素水平急速下降，雌激素具有抑制破骨細胞的功能（分解骨質），當雌激素水平下降，破骨細胞活動增強，引起骨質流失速度增加。

甲狀旁腺功能亢進或者活性維生素D缺乏：

這裡應該是從骨生成的源頭研究，骨頭的成分是碳酸鈣，而且體內絕大部分的鈣離子都在骨頭內，因此鈣的吸收尤為重要。

活性維生素D不是簡單的維生素，它可以幫助人體進行鈣離子的吸收，也就是說缺乏活性維生素D，補再多的鈣也難以進入人體進行鈣離子的吸收。

鈣離子不足不僅僅與吸收減少有關，還與丟失過多有關，甲狀旁腺功能亢進就是鈣丟失過多的原因之一，甲狀旁腺激素會分泌降鈣素，具有促進體內結合鈣離子分解的作用。

因此，在日常生活中儘量要注意自己的全身狀況，活性維生素D則可以透過魚油來補充，還可以多曬太陽。

體內基因表達紊亂：

體記憶體在大量的細胞因子，他們共同調節著人體的合成代謝，例如骨組織白細胞介素1和骨組織白細胞介素6，以及有些腫瘤壞死因子的表達增高都會引起骨質的破壞。

有的人可能知道這些原因，但是並不能判斷自己的骨質情況究竟如何，那骨質疏鬆到底是什麼樣子呢？有哪些表現呢？

這2個表現若是出現，別大意，可能是骨質有問題了

骨頭疼痛以及肌肉乏力：

上面健康君說過，骨頭裡面有破骨細胞和和成骨細胞，當破骨細胞活動不正常增強的時候，骨質異常分解，就會引發骨頭的疼痛，尤其是腰背部疼痛多件。

至於乏力多是因為鈣離子的缺乏所致，肌肉的收縮需要高濃度的鈣離子，當機體缺鈣的時候會有四肢發軟無力，活動後這種感覺會更明顯，可以跟疼痛同時出現。

脊柱容易骨折：

正常人只有收到很大的應力才可能發生骨折，但是骨質疏鬆的人在輕微的活動、彎腰、負重的時候就可能發生骨折，比正常人骨折的機率大得多。

而且骨折的部位經常在脊柱，同時髖部和胳膊也容易骨折，不僅如此，這些人骨折後癒合的時間比正常人較長，而且骨折的部位也很容易發生再次骨折。

所以對於有骨質疏鬆的中老年人來說，首要的一條就是避免進行劇烈的活動，減少自己受傷的機率，其次再探究自己骨質疏鬆的原因。

這2個方法改善骨質疏鬆，讓骨頭更健康

雌激素補充：

中老年人尤其是中老年女性，體內雌激素的含量直接影響到骨頭的健康情況，補充雌激素不僅可以改善骨質疏鬆，還可以預防骨質疏鬆。而男性朋友也可以透過補充雄激素來增加成骨細胞活性改善骨質健康。

補充二磷酸鹽：

二磷酸鹽可以抑制破骨細胞的增加，從源頭遏制固執的破壞，還能增加成骨細胞的生成，增加骨質的生成，因此是改善骨質疏鬆的很好的方法。

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