JR不神經，天天全明星！職業球員日常訓練曝光，原來投籃這樣練的

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JR不神經，天天全明星！辣個瘋起來連隊友都能打服的男人，回來了！

又回到最初的原點，呆呆的站在你身邊……

呸，儘管JR當初犯下了驚天失誤，但不可否認的是，JR與詹姆斯之間有過出色的化學反應，以及取得過的成功。

在無球可打的時間裡，JR一直保持專業的籃球訓練保持狀態，下面來看看職業球員是怎樣練習投籃的。

接球投籃

區別於常規的接球投籃訓練，儘可能挑戰自己的投籃距離。舉個粟子，我們的極限是三分線，那就在三分線外一步位置練習投籃。

投籃動作追求標準，不能因為距離變長就改變投籃動作，剛開始訓練投籃命中率下降是正常的，甚至會出現三不沾的情況。

我們要學會在不同條件下，透過調整手腕發力、弧線調整、起跳高度等細節來提升投籃效率。投籃調整能力越強，投籃就會越自如。

運球對抗投籃

下面的訓練都是加入防守對抗的，只有充分模擬實戰訓練，實戰中才能穩定發揮。典哥前段時間就分享了麥克教練具體的運球投籃技巧教學，建議有一定投籃基礎的典友學習，加入防守對抗練習效果更佳。

接傳球抗壓迫投籃

接隊友傳球投籃練習，隊友從後面過來防守干擾，提升在防守對抗情況下的投籃命中率。

需要注意的是，隊友是從後面過來防守的，而且不一定每球都干擾，沒規律防守更能培養球員的察覺防守意識。

移動接球抗壓迫投籃

相當於跑位接球投籃訓練，跑位時就要調整自己的步伐和節奏，最理想是接球就能馬上投籃，不需要做太多的投籃調整。

現任獨行俠球隊發展總監的麥克教練，他有著超過20年的籃球執教經驗，訓練過韋德、巴特勒和東契奇等球星，更是科比冠軍背後的秘密武器。

麥克教練的教學有著獨特之處，他不僅給學員灌輸專業的理論知識，更注重學員的實戰運用技巧，他希望學員能夠透過系統訓練得到屬於自己的感悟，以此來修正自身問題並提升籃球水平。

為此，麥克教練“取精華，去糟粕”，打造出

籃球新手也能練成神射手的投籃課程

。課程提煉了出色的投籃技術必須具備的基本原理，根據實戰情況來模擬訓練，確保學員在任何體系中都有出色表現。

透過學習本門線上課程，你能掌握以下技能：

●完善的熱身練習和完美的投籃形式，專注於提升你的投籃技巧，同時逐步擴大投籃範圍。

●簡化投籃動作，做到外線接球和投籃過程始終保持一致的步法。

●提升身體協調性，下半身配合發力投籃，做到投籃過程中保持身體平衡。

●腳步、運球與投籃技巧相結合，做到籃球場上自如進攻得分。

如果你熱愛打籃球，卻苦於沒有好的訓練方法，沒有專業的教練指導！

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