健身養肌肉要持之以恆，日常兩件小事不容忽視

養肌肉就是養壽命，肌肉含量和健康有著很密切的關係。隨著年齡的增長，肌肉含量會逐漸下降，新陳代謝降低，鈣質流失速度加快，會出現很多健康問題。想要讓身體更加健康，就要增肌。醫生提醒：想要增肌，日常鍛鍊要跟上，飲食也要跟上。

日常想增肌該怎麼做？

1、正確鍛鍊

想要增肌，坐著不動是完成不了的，要進行針對性的鍛鍊。要做無氧運動，也就是抗阻力訓練。跑步、游泳等有氧運動，是減脂的運動，增肌還是要靠無氧。

2、有針對性的飲食

想要增肌，在飲食上要注意兩個方面，養成兩個飲食習慣。第一就是吃足蛋白質，注意蛋白質的攝入量。生活中有很多食物都富含蛋白質，可以吃蛋白、雞胸肉、牛肉、豆製品等。第二就是合理補充氨基酸，肌肉的合成需要氨基酸提供原料，所以在增肌的過程中，要合理地補充氨基酸。蛋白質分解以後會得到氨基酸，補充氨基酸會更為直接，更有效率。

可以選擇專業的氨基酸補劑，讓增肌的效率得以提高，讓鍛鍊事半功倍。選擇專業的氨基酸補劑，可以選擇多維牛磺酸咀嚼片，富含牛磺酸和維生素。健身增肌的人可以補充牛磺酸，能夠增強心肌收縮，提高新陳代謝，能夠幫助人們在運動之後恢復體力。選擇多維牛磺酸咀嚼片，可以提高運動效率，幫助人們增肌，讓健身事半功倍。多維牛磺磺酸咀嚼片，含有豐富的維生素B1、B2，促進碳水化合物和脂肪的代謝，維持肌肉的彈性，提高機體對蛋白質的利用率，也是提高增肌效率的關鍵所在。