7個上籃方式，總有一種適合你！

上籃

突破後的上籃方式有很多，面對不同的防守情況，選擇最合理的終結方式，才能最高效地得分。

接下來，由CUBA東北賽區扣籃王——張天驥，為兄弟們拆招

1：低手上籃

低手上籃在面前沒有防守人時可以快速出手，一般用於過掉防守人後，或者快攻中使用

平時突破後，用靠近籃框的手上籃

2：高手上籃

手臂向高處儘量伸直，手指手腕發力拋球放籃，命中率較高，遇到一般的防守時，一定程度上可以避免封蓋。

3：拋投上籃

一般用於內線有高大防守者時使用

在距離籃框一到兩步時，手臂上推將球高高拋起，弧度要高，以避免被封蓋

但是比較難練，而且需要柔和的手感來保證命中率

4：拉桿上籃

突入內線後，在距離協防大概一步位置時起跳

起跳前避免直接身體對抗，否則和內線球員對抗後，很難保證起跳高度以及出手穩定。

起跳後做上籃動作，緊接著身體在空中摺疊，注意：收腹，含胸，提膝，身體蜷縮從防守人手臂下方鑽過，然後核心發力，再次開啟身體上籃。

拉桿一定是在遠離防守者的位置出手，防守在左側則向右拉桿，反之向左。

拉桿可以最大程度避免被蓋。但是非常考驗核心力量和手活！

5：同手同腳上籃

同手同腳上籃的節奏與普通上籃不同

在合球邁第一步後直接起跳上籃，這會讓防守人很難選擇封蓋時機

起跳上籃後左腿提膝抬起，左手擋在側面，相當於用身體另一側作為屏障隔開防守人

跳起後右手儘量伸直出手，以保證身體發力舒展。

6：勾手上籃

突破後如果沒有過掉防守人，可以用最無解的大招，勾手上籃

靠近防守人的手抬起，隔開防守，外側手儘量向遠處伸直

手指手腕回勾發力出手，這招可以極大程度避免封蓋，可以說幾乎無法防守

但是對手活的考驗非常大，沒有幾年的苦練，很難做到

7：扣籃

將球舉過籃框然後手腕下扣

野球場的無敵大殺招，幾乎可以藐視防守，對身體素質要求極高，尤其是彈跳高度！

這麼多上籃方式，只有把每個都掌握熟練，才能在比賽中隨機應變。

兄弟們想練好這些上籃動作，一定要注重籃下基本功的訓練，比如籃下左右手挑籃，放籃，小勾手的訓練，手活練上去，一切都不是問題。

我一般用扣籃，兄弟你們呢？

多多重複，百鍊成鋼

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