四個運動很傷膝蓋，第三種女生都會犯，網友：漲知識了

挑腿傷膝蓋嗎

四個運動很傷膝蓋，第三種女生都會犯，網友：漲知識了，膝蓋是我們生活中重要的一個部位了，膝蓋連線著大腿和自己的小腿，是非常重要的一個人體組成的部分，膝關節也是人體關節中運動最多的，負重量最大的，因此會更加容易的受到磨損的或者是損傷啊，影響人的正常活動，常說人的衰老就是先從腿開始的，也就是指膝蓋了，一旦是膝蓋受損，活動受限，那麼一些列得一些影響也就會接踵而來了，因此日常的生活中，一定要對自己的膝蓋做到更好的保護和保養，那麼就從瞭解那些事情會損傷膝蓋開始說起吧。

膝蓋suns

第一種就是很多人都是長期的坐著不運動了，現在很多人都是在用電腦工作，所以很容易就是一天都在坐著忙工作，也或者是一些生活習慣，習慣每天都坐著，長時間也不會去運動什麼的，所以自身的膝蓋就的不到運用，久而久之的膝蓋的功能自己就會退化，這時候如果是突然間的劇烈運動的話就會讓膝蓋適應不了，所以有時候嚴重的話就會影響到自己膝蓋的關節了，所以長時間的運動還是很好的改善。第二種就是運動的太過度，運動確實是能夠強身健體，還經常能夠使用到我們的膝蓋關節，但是如果是運動過量的話也是不好的。

長期坐著

如果是一直過度的運動，不僅不能夠讓自己的關節得到鍛鍊，反而還會增加膝蓋的一些負擔，也是造成了膝蓋的關節受到了傷害，因此，我們就要學習科學的進行一些體育的鍛鍊，千萬不能挑戰自己的身體的承受力，也要注意循序漸進，平時如果是缺乏鍛鍊的人的話，如果是想要開始鍛鍊的話，一定是要注意逐漸的去增加自己的運動量才好。第三種就是很多的人都會犯得一個錯誤就是運動的一些姿勢不正確了，運動的時候膝蓋的承受量會達到人體的自身的重量的一些數倍了。

過度運動

如果是姿勢不正確的是跑步的方式不正確的話就會增加膝蓋的一些負擔同時受傷的機率也是會大大的增加的，因此，大家都要注意的是，運動之前我們一定要做一些有效的熱身，可以說是運動必須要熱身才能行，運動的時候姿勢也要非常的正確，才真的能夠做到自己的鍛鍊提高。第四種就是很多女孩子的通病了，這個壞處就是穿高跟鞋了，這個女生的話肯定是都有穿高跟鞋的情況的吧，因為很多的女孩子為了自己的身材看起來很好，而且能夠顯出自己的身高的話就喜歡穿高跟鞋了。

高跟鞋

但是女生們你們想過麼，如果每天都是長期穿著高跟鞋的話，人的腳底就會一直是一個處於前傾的一種狀態了，那麼自己的膝關節也會接著受到傷害，膝關節就是被強撐的狀態，這樣就會增加很多的關節負荷的情況了，並且能夠引起很多人的韌帶老化的情況，所以女孩子一定要注意啊，不要為美傷害了自己的身體哦。第五種的話就是不注意平時自己膝蓋的保暖了，相信很多人都是在冬天的時候處於一種要風度不要溫度的狀態了吧，很多的人都會嫌棄在冬天穿的衣服會顯得很笨重，所以就會有很多的人都穿的很薄。

loujiaohuai

有的更可怕的是一冬天都會露著自己的腳脖子，很多人都覺得這樣很好看很美，但是你們有沒有想過，年紀大了你們的關節就會出現很多的問題，就像是關節病或者是老寒腿，要麼就是因為對膝蓋沒有做好很好的保護，讓寒氣侵入了，關節長期的受涼，長期下來就影響到了自己關節的健康。第六種就是負重過於太大了，肥胖的人員或者是長期的從事一些負重的一些工作人員的話，由於自己的膝蓋的承受重量過於重，所以就會照成自己關節的磨損和膝蓋的損傷，那麼我們一起了解了關於一些膝蓋受傷的原因之後呢。

老寒腿

我們再來看一下有哪些方法能夠幫助到我們去很好的保護自己的膝蓋，這四個習慣都能夠幫助我們在生活中保護好我們僅有一次的膝蓋。第一種就是控制好自己的體重，如果你越胖的話，身體的重量就會越重，那麼自己的膝關節就要承受的重量就越大了，磨損的也是很快，能夠保持自己的正常的體重，不要讓過度肥胖的身體壓垮自己的膝蓋就好，第二種就是跟女孩子講的，女生一定要減少自己穿高跟鞋的次數了這樣也是能夠減輕對自己膝蓋的傷害，第三種就是科學的適量的去運動，日常運動中。

肥胖

或者是日常運動的時候，應該選擇一些對膝關節磨損比較小的運動，當我們在下蹲起立的時候，或者是深蹲，跪地等運動的時候都會對自己的膝關節照成磨損，因此我們應該少量的做相應的動作，也可以選擇一些類似抬腿，或者是室內腳踏車等既能夠鍛鍊自己的膝關節周圍肌肉，又可以能夠加強自己的技改的穩定性的運動，第四種就是保護好自己的膝蓋，日常運動之前呢，我們一定要先進行一些適度的熱身的運動，天氣涼的時候也要注意做好自己膝蓋的防寒保暖哦，小仙女們可不能再為了自己的的漂亮而放棄自己的健康，記得看完給小編點個贊哦！

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