後背、肩膀經常痠痛，僵硬，是什麼原因？醫生提醒您多留個心眼

背部僵硬怎麼辦

身體出現問題就會透過痛感來提醒，很多人在日常生活中都會出現後背、肩膀經常痠痛、僵硬的情況，嚴重的還會影響生活和工作，但具體是什麼原因呢？是否是身體出現了問題，醫生提醒出現這種情況之後要多加註意，以免造成更加嚴重的後果。

後背、肩膀經常痠痛，僵硬有哪些原因?

一、長期坐著

很多人的工作性質都是需要坐著的，這在以前都是人們羨慕的職業，但是現在很多人都不願意再從事這方面的工作了，及時避免不了也會時不時的活動一下。經常坐著工作或是辦公，身體的

血液迴圈

就會受到影響，很容易導致

雙腿麻木

的情況。同時後背和肩膀的地方會出現痠痛和僵硬，尤其是經常打字的人不僅要長時間的坐著，同時肩膀的受力也是非常有影響的，如果在長時間的坐姿有問題，就會導致肩膀和後背出現僵硬感，最好能夠在工作40分鐘之後休息一下，緩解一些疲勞感。

二、頸椎病

頸椎病是一種常見的疾病，尤其是中老年人很容易患上頸椎病。人的

頸椎

是非常脆弱的，長時間的低頭彎曲，頸椎就會受到嚴重的壓力，

頸椎周圍的軟組織和肌肉就會受到嚴重的拉傷

，時間長了再沒有適當的活動就很容易導致頸椎病的出現，後背和肩膀處出現痠痛或僵硬的感覺。很多人在年輕的時候感覺不是非常的明顯，但是到了50歲之後，頸椎部分就會更加的不適。

三、缺鈣導致的

鈣元素是身體中不可缺少的元素，身體和

骨骼的生長

都需要大量的鈣物質來進行補充，如果經常缺鈣就會導致

腿部抽筋

，嚴重的還會導致

骨質疏鬆

。骨質疏鬆會導致

骨骼的密度下降

，骨骼出現不結實的情況，尤其是一些中老年和女性，骨質疏鬆嚴重的還會影響日常的生活。同時缺鈣也會導致後背和肩膀出現痠痛和僵硬，在日常生活中要及時的補充，以免對身體造成嚴重的後果。

如何緩解後背、肩膀出現痠痛和僵硬的情況?

經常按摩

，按摩可以促進身體

血液迴圈

，對於痠痛感也有很好的緩解作用。但是按摩的力度和穴位一定要注意，如果力度太大不僅沒有達到效果，反而會加重身體的痠痛感，最好能夠找專業的按摩師進行按摩。

適量運動

，運動的效果是顯而易見的，很多身體是上的小毛病都可以透過運動的方式得到緩解和治癒。每天保持20分鐘的運動量，讓身體的

血液得到迴圈

，同時還可以將身體中的

垃圾和毒素

代謝出體外，

提高身體的抵抗力和免疫力

，對於緩解肩部、後背的痠痛也是非常有好處的。

多喝牛奶

，牛奶中的營養是非常豐富的，不僅可以補充身體中的

鈣元素

，同時還含有很多的

蛋白質和微量元素

，對於身體健康非常有利。在睡覺之前喝一杯牛奶可以

提高睡眠質量

，讓身體得到更好的放鬆。

後背、肩膀經常痠痛，僵硬一定要多注意，在日常生活和工作中要多注意，久坐之後最好可以活動一下，同時也要多按摩、多運動，這樣身體健康才有保證。