陽春三月是養肝好時機，一些簡單的養肝方法你知道嗎?

雖然很多地區的溫度還是比較低，但春天確實已經悄悄來臨。在路邊萌發的新芽和柳樹上抽出的絲絲綠意都是春的痕跡。

在立春過後，就進入了陽氣生髮的時候。直到每年的

5

月

5

日

-7

日，才會以立夏來結束春天。在春天不僅動物會逐漸甦醒，就連人也會因為外界的氣溫變化和生物界的變化而產生不同的影響。

在陽春三月，身體也會受到陽氣生髮的影響，出現一定的改變。而從中醫上看，春季是最適合養肝的季節。春天的氣候特點對於養肝更有幫助。在早春時節，能夠學會養肝的方法，讓你一整年都健康。

針對春季養肝的方法，你知道多少？

0

1

作息規律

在春天，天亮得比較早，天黑的時間也遲了，這讓很多人有些不適應，總覺得每天自己的睡覺的時間不夠，產生春困。針對這一情況也可學習一種養肝的方法。

在冬季人們大多是早睡晚起，恨不得每天都窩在床上。但到了春天，應該將這種作息習慣，逐漸改變為晚睡早起。在每天晚上的

11

點到凌晨

3

點之間都是肝臟在運轉的時間。

能夠做到在這個時間段已經進入深度睡眠對於健康是比較好的，能讓身體內的血液更多地流向肝臟，從而調節肝臟運動，促進人體內的代謝排毒。在春天的早上早點起床也能感受春天的氣息，讓人們的心情更好。

0

2

控制情緒

情緒也是春季養肝的重點。曾有人發現，在春季，一些躁鬱症患者更容易產生煩躁、憋悶、不安的情緒，這種情緒也主要是因為春意生髮，影響燥氣旺。春季養肝的第二點就是保證情緒舒暢，避免生氣、焦慮、抑鬱等情緒的出現。

在春天肝臟會更加喜歡舒展、開心的情緒，而抑鬱、憋悶的情緒對養肝不利。對於存在肝臟疾病的人群可以在春天選擇踏青、郊遊等能夠幫助放鬆心情，也能避免出現肝火旺或者內環境失衡等情況，對於養肝更有好處。

0

3

避免過早運動

許多人覺得在新的一年希望能夠鍛鍊身體，做嶄新的自己，會堅持在早晨起來鍛鍊身體。但需要提醒的是鍛鍊的時間需要格外留意。在春天的早晨溫度還是比較低的，在活動前應該適當的活動關節，做好熱身運動，以免造成損傷。

在運動時應該學會用鼻子呼吸，這樣能夠過濾一定空氣中的粉塵，更好的保護人體內的環境。如果將空氣中的一些雜質和廢物吸入人體，還需要肺部和肝臟進行代謝排毒，豈不是加重肝臟負擔？

0

4

避免亂用濫用藥

春季呼吸道疾病高發，一些身體記憶體在慢性疾病的人群也更容易出現疾病的復發。許多人在身體出現咳嗽、發燒、流鼻涕後，會急不可耐的服用藥物，但這恰恰是對肝臟的損傷，對養肝不利。

人體出現一些疾病後，是能夠實現自愈的，如果確實需要服用藥物治療疾病也應該由醫生開出藥方，嚴格控制藥量，以免造成更多的肝臟損傷。

陽春三月是萬物復甦的季節，也是養肝的好時機，這些養肝方法你學會了嗎？

健康小貼士！

End