監所|白銀監獄舉辦民警“陽光心態 正念減壓”心理健康知識講座

為有效緩解民警工作壓力，以更好地精神狀態投入到監管改造工作中，12月11日，白銀監獄舉辦以“陽光心態，正念減壓”為主題的心理健康知識講座，監區民警聆聽了講座。

講座由白銀監獄服刑指導中心心理諮詢師李婧瑋講授。首先，她從壓力的產生、大腦與身體的關係、專注力與覺察力、壓力與情緒管理等幾個方面，深入淺出地講述了為什麼需要正念、正念如何透過改變大腦結構減輕壓力以及正念訓練的主要技術。隨後，心理諮詢師帶領全體民警，進行最經典的正念呼吸練習，透過覺察自己的呼吸，幫助自己走出大腦自動化的加工，重新與當下的事件進行連結，活在當下。最後，播放了廣東省番禺監獄錄製的《正念·新生》影片短片，該影片主要介紹了從2014年到現在正念矯正技術方面總結的一些經驗和取得的成效。

講座內容生動有趣、圖文並茂，緊貼工作生活實際，並採取現場互動問答、心理健康測試等方式，充分調動了民警積極性，具有較強的針對性和實用性。透過親身體驗，大家很快感受到了正念所帶來的當下的力量，也都有了屬於自己的內心感悟，並與在座的其他民警分享交流了自己的體驗和感悟。

此次講座，使民警們緩解了壓力，管控情緒的能力得到了提升；讓民警們用正念聚焦當下，感知全新的世界，積極投入工作生活；為監獄安全穩定和民警家庭和諧發揮了積極作用。來源|甘肅省白銀監獄編輯|甘肅省司法廳辦公室投稿郵箱 ： gssfxmt@163。com