健身鍛鍊有助於使人變聰明嗎？

如今，人們一談到健康通常只考慮到了身體的健康而忽略了心理和頭腦的健康，事實上，無論多麼輕微的運動都能讓人們的頭腦變得更加聰明。

在運動時，不僅調動了身體各部位的肌肉，還引發了一系列的腦部活動，在這個過程中，運動可以刺激大腦進行正常運轉，幫助人們保持頭腦健康，同時提高智力水平。

人們在運動時會做出各種動作，身體各部位都會被調動起來。肌肉負責實現這些動作，而大腦則必須對這些動作進行控制。只有大腦發出指令，身體各個部位才能做出不同動作。

運動使大腦處於興奮狀態，而大腦在不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。

健身鍛鍊比人們過去所瞭解的更加有益於健康。一場大汗淋漓的運動過後，人們促進的不但是身體健康，還有頭腦的聰明。

科學家研究發現運動不光可以提高免疫力、強身健體、預防疾病還可以益於健腦，使人變得聰明。真的是這樣子的嗎？

#01提高代謝

隨著年齡的增長，大腦中的細胞生長與分裂的速度會減緩不少，但是透過運動就可以使生長和分裂的速度增快，讓你的大腦代謝更健康，有氧運動可以為大腦持續的供氧以此來調節整個身體的代謝，對身體的整個生理機能都是有益的。

#02最佳化情緒

生活中、工作中、學習中都會有著很多的壓力，當壓力過於大時就會使情緒變得抑鬱，變得低落，整個人都是壓抑、不開心的狀態。不過運動就可以使身體合成血清素和多巴胺，這些化學物質便可以提供快樂的情緒，這就是所謂的健身的人們都是陽光、樂觀、積極向上的。

#03釋放壓力

剛說到壓力，那麼運動也可以釋放壓力，例如去練練搏擊、高爾夫、羽毛球、網球、射箭等運動，這些都是可以將壓力完全釋放出去的專案，當你的壓力得到釋放你的大腦也會放下負擔，是你的思維更加的清晰活躍。

#04提高記憶力

經常地運動可以促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化，但是如果你過度的運動就會造成人體能量的過分消耗和血紅蛋白的過量增加，記憶力反而會下降，所以要控制在心率為60%-80%的狀態下，每次運動在一小時左右，這樣就可以提高大腦記憶、反應速度等。