多看綠色對眼睛好？醫生澄清：真正的答案很多人不清楚

“眼睛太累了，就看看綠色的東西放鬆一下”是小時候媽媽經常會對我們說的話，長大後，工作上的同事也會貼心地提醒我們，可以把電腦、手機的螢幕調為綠色，有助於保護視力，對眼睛好。

於是漸漸地，“多看綠色能保護視力”似乎已成為了一個確定的真命題，被大多數人當做護眼竅門來使用。

但是，多看綠色真的有利於保護視力嗎？

理論上而言，當用眼較多時，多看綠色並不能起到緩解眼部疲勞、保護視力的作用，這與我們用眼視物的原理有關。但是，為什麼當我們用眼過度，出現眼疲勞時，好像看下窗外的綠色的確會輕鬆舒服很多呢？其實這與兩個因素有關：

一、多看遠處有利於放鬆眼睛，而不是綠色

在我們的用眼過程中，為了看清楚眼前或遠或近的物體，我們需要用到眼球中的

睫狀肌

。

睫狀肌的放鬆和緊繃決定了視物時，物體成像能準確地落在視網膜上，從而保證我們能看得清楚。

當我們看遠處物體時，睫狀肌會鬆弛，而看近處物體時，睫狀肌就會收縮

，類似於調整攝像頭的焦距使成像更為清晰。

而日常生活中，如果我們長時間地盯著電腦、看書等近距離用眼時，睫狀肌也便長時間地處於收縮地緊繃狀態，眼睛便會容易酸累、疲勞。若長此以往，還會導致睫狀肌習慣了收縮地緊繃狀態，出現“睫狀肌痙攣”。

此時當我們看向遠處時，睫狀肌已很難回到像以前一樣的鬆弛狀態，

從而導致遠處視物不清

，也就是我們所說的近視。

所以，長時間地盯著一個距離的物體看，容易產生眼疲勞，甚至導致視力下降。即使此時你調整為看綠色，但只要視物的距離沒有產生變化，眼睛睫狀肌也就並沒有得到放鬆，眼睛仍然會處於疲勞狀態。

真正能放鬆眼睛的是看遠處

，而不是看綠色。

這也是為什麼，當我們用眼過度時，好像看窗外的綠樹的確會讓眼睛舒服點的原因，實際上看遠處的山、房子等都能得到這個效果。

二、看綠色讓人更舒服

即便如此，仍然有很多人認為，平常在工作累了時的確覺得看綠色的東西比看其他顏色的東西更使人覺得舒服。

事實上，綠色作為三原色之一，正處於人眼可見光譜的中心位置，屬於人眼最敏感的色彩頻率範圍內。

福建醫科大學附屬第二醫院眼科視光中心副主任醫師胡建民

認同道：“因此人眼往往很容易捕捉到綠色”，這也是為什麼紅綠燈中用到綠色作為警示顏色之一的原因。

而色彩心理學家也證實，每一種顏色會給人帶去不用的心理感受，而綠色能讓人產生更平靜、舒適、放鬆的感受。因此很多人會覺得看綠色時自己更舒服，其實這是一種

心理因素

影響的。

此外，這種“舒服”其實不光與顏色有關，也與

亮度、質感

等有關。如果是過於鮮豔、亮眼的顏色，也可能使人感到更加刺眼，而若是亮度不那麼刺眼，甚至帶有磨砂紙感的顏色，也會讓人接受起來更為溫和，比如亮綠色和豆沙綠。

日常使用電腦、手機，這麼做有益護眼

既然綠色物品並不是“護眼神器”，那我們在平時用眼強度很大的情況下，怎麼護眼呢？

1、設定電腦、手機等螢幕的亮度，避免亮度過高或過暗損害眼睛。

光線過亮或或暗都對眼睛不好，因此日常我們可以適當調節螢幕亮度，將亮度調整到眼睛舒適的程度。

2、時常眺望遠處，放鬆睫狀肌。

現代人由於工作、生活等需要導致使用各類電子產品的時間普遍較長，因此若實在無法避免長時間用眼，可每隔半小時眺望一下遠處，不求視物清晰，但有助於適當放鬆眼睛。

3、可適當運用裝置自帶的護眼模式，過濾藍光。

如大部分手機都會自帶護眼模式，透過適當增加黃光來減緩品螢幕藍光對眼睛的刺激，也有助於緩解眼部疲勞。當然也可以購買一些有過濾出藍光效用的護目鏡。

4、注意休息，真正損害眼睛的是長時間用眼。

與前面幾項相比，真正有益於保護眼睛的還是要注意眼睛的休息。因為目前的技術還難以做到完全遮蔽電子裝置對眼睛的傷害。休息時既可以閉目休息，還可以適當做眼部護理操放鬆眼球。

參考文獻：

1、《“綠色背景護視力”無依據》，2016年，《發明與創新（大科技）》。

2、《綠色並不利眼睛》，1998年，《農村經濟與技術》。