游泳滑行的時候，感覺動作停頓，怎麼辦？3招破解滑行停頓的困擾
執行動作沒停怎麼辦
游泳，是一項老少皆宜的運動專案。它既可以強身健體，又非常適合休閒娛樂。
不同的泳姿，帶給人們不同的美感：
蛙泳，一上一下，有著鮮明的節奏感；自由泳，流暢的線條，靜靜地在水中滑行，像幽靈一樣無聲無息；仰泳，仰躺在清澈的水中，仰望著藍天白雲，好不逍遙自在；蝶泳，在水面上乘風破浪、展翅“飛翔”，力與美最完美的體現。
這是每一個游泳愛好者，都希望自己能達到的境界吧！可是，理想很豐滿，現實很骨感。多數時候，我們大部分人在水裡遊起來的時候，還是差強人意，對自己的泳姿，總是感覺有很多需要改進的地方。
比如，蛙泳的蹬腿，收翻蹬夾做對了嗎？自由泳的划水，是高肘抱水嗎？仰泳，你的打腿是直腿，上踢下按嗎？蝶泳，你的海豚腿是從腰腹部發力嗎？
即便你做對了各種泳姿的正確動作，可是如果忽略了另外一個重要的環節，你的游泳可能遊起來依然會緩慢、疲累！
這個重要的環節就是，游泳你要學會“滑行”！
如果想要達到上面那四種泳姿的境界，很重要、很關鍵的一步就是，無論是蛙泳、自由泳，還是仰泳、蝶泳，都要有“滑行”！
沒有滑行的泳姿是倉促的、緊張的、緊繃的，是縮手縮腳的！
有的人雖然學會了滑行，但是，遊起來卻是一頓一頓的，並不連貫，這樣的滑行讓自己的劃手、打腿動作大打折扣，反倒降低了游泳的效率。
最近，就有泳友問我：“為什麼我游泳，滑行的時候感覺動作停頓？該怎麼破呢？”
那麼，什麼是“滑行”呢？為什麼游泳要“滑行”？怎麼樣才能“滑行”的時候動作不停頓呢？
什麼是滑行？
滑行，就是在任何一種泳姿中，每一組劃手、打腿/蹬腿動作結束後，讓身體在水中順水漂浮一會，然後再進行下一組的劃手、打腿/蹬腿動作。
蛙泳，在一組蹬腿、劃手之後，伸直手臂、拉長身體，短暫漂一會；
自由泳、仰泳每一輪划水、打腿的間隙，藉助水的反推力，短暫地向前漂一會。
蝶泳，雖然看上去始終在水面上“飛”，其實，在手臂和頭部入水之後，也是有一個短暫的滑行階段。
為什麼要滑行？
那游泳的時候，為什麼四種泳姿都要有一個短暫滑行的階段呢？
一、讓身體形成流線型減少水的阻力
當你劃手、蹬腿/打腿之後，滑行一會，讓身體保持圓滑的流線型，可以最大限度地減小水的阻力，增大水的推進力。
二、找水感
只有當你的四肢漂浮在水面上不動，滑行的時候，你才能敏銳地感知到水的流動方向、水流的力度。
三、利用水的作用力與反作用力，借力使力不費力
只有在你滑行，並且敏銳地感知水的力度、流動方向的時候，你才能知道如何利用水的這一組特點：作用力和反作用力，這樣你才能“借力使力，不費力”！
四、短暫的休息
利用兩次划水之間的滑行，你既可以“借力使力不費力”地被水推著向前遊進，同時也可以進行短暫的休息。
滑行的時候動作停頓怎麼辦？
滑行的時候，為什麼會出現動作停頓的現象？怎麼破解滑行停頓的現象呢？
一、沒有掌握好游泳的節奏，手腳划水的時機銜接不對
滑行的時候，出現停頓的現象，往往都是沒有掌握好這種泳姿的游泳節奏，這樣你的手腳划水的時候沒有一個連貫、可銜接的時機，就會出現停頓的現象。
解決的辦法
：找到適合自己的游泳、呼吸配合節奏，做好手腳划水的時機銜接。
二、沒有掌握好水感
游泳時候的滑行，有一個重要的目的，就是去找水感。
水感是什麼？水感就是你感知水的浮力、阻力、作用力和反作用力，並且為你所用的能力！
當你游泳手腳頻繁划動，沒有滑行的時候，你是感受不到水被推向你的身體後方、又反彈回來的時間節點的，你也沒有辦法好好利用水的這些特性。
解決的辦法
：慢下來，用心感受水流的變化，找到那個可以利用的水流的方向、力度和時機。
三、不會利用水的作用力與反作用力
水的作用力和反作用力是一對只有對它們施加了力量，它們才會產生作用的力量。
當你划水、打腿的時候，你就對水施加了一個向後的力量，水被推出去之後，它的反作用力開始起作用，會回湧回來，推著你的身體前進，這就是你“滑行”的最佳時機。
當你開始感覺到水的這股推進力開始消減的時候，你就需要下一輪的划水、打腿/蹬腿了。如果你還在“滑行”，水的這股勢能很快就消失，你再划水、蹬腿就會出現停頓的現象。
解決辦法
：想要解決游泳“滑行”停頓的現象，就是你能夠敏銳地感知到水的變化，在水的勢能消失前，開始划水、蹬腿/打腿，讓水的推進力持續不斷。
小結
一、滑行，是在任何一種泳姿中，每一組劃手、打腿/蹬腿動作結束後，讓身體在水中順水漂浮一會兒，然後再進行下一組的劃手、打腿/蹬腿動作。
二、為什麼要滑行？
讓身體形成流線型減少水的阻力
找水感
利用水的作用力和反作用力，借力使力不費力
短暫的休息
三、滑行的時候動作停頓怎麼辦？
沒有掌握好游泳的節奏，手腳划水的銜接時機不對——找到適合自己的游泳、呼吸配合節奏，做好手腳划水的時機銜接
沒有掌握好水感——慢下來，感受水流的變化，找到可以利用的水流的方向、力度和時機
不會利用水的作用力與反作用力——用心感受水的這一組力量產生、消失的時機，在消失前進行下一組的划水、打腿/蹬腿動作。
好了，以上就是滑行出現停頓現象的原因、解決辦法。做好了滑行，相信你的游泳才會輕鬆、高效。
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