“中華養生第一人”84歲萬密齋養生秘訣：8字真言，益壽延年
半齋先生是誰
養生，就是對自己最好的方式。
1
在我國明代的醫學界，出現了兩位聖人，一個是“藥聖”李時珍，另一個就是“醫聖”萬密齋，堪稱璀璨的“雙子星座”。
兩個人“並駕齊驅”，把傳統醫學推向了一個嶄新的高度，對於中醫發展，功不可沒。
萬密齋之所以能夠“封神”，是因為他藥方靈活有效，養生理念符合大眾生活，而被廣泛認可。拿今天的話來說，就是“超級接地氣”。
關於養生，萬密齋是一代大家，思想自成體系。為此，他還專門寫了一本書《養生四要》，詳詳細細描述了養生的方式和內容，事無鉅細，鞭辟入裡；竅竅道道，條分縷析。
這本書對於我們的生活而言，也有著積極的意義，值得我們借鑑和學習。
內心平淡如水，人生才是最美。
2
寡慾。
在《養生四要》裡，萬密齋先生提出的第一個秘訣就是：“寡慾”。
他把寡慾放在養生的第一位，首當其衝，足見它的重要性。
寡慾是什麼？
就是淡泊清心，就是自律節制，就是簡化內心。刪除多餘的一切，健康快樂不請自來。
當我們的內心純淨，如同一片靜海，藍天白雲，都是詩情畫意；
當我們的靈魂安謐，如同一面湖水，明月清風，都有福地洞天。
我喜歡一副對聯：
“養生莫若寡慾，至樂不如讀書”。
開心處，春暖花開。
沒有心浮氣躁，到處春和景明，鳥語花香；
不被慾火焚身，隨時輕歌曼舞，天下太平。
萬密齋認為，節制慾望，固本培元，是養生的第一要務。
飲食有度，美物不可多用；
勞動有度，積勞也能成疾；
追求有度，痴纏陷入憂鬱；
萬事有度，開心才是伴侶。
美國成功學家博恩說，節制是最好的醫術。 —
印度古代倫理哲學家瓦魯瓦爾說，節制飲食者永享康樂，暴飲暴食者疾病纏身。
有規律，有節制，就是最好的養生。
3
慎動。
萬密齋的第二個養生秘訣是：慎動。
他所說的“慎動”，不是一動不動，長期“躺平”，而是一張一弛，勞逸結合。
伏爾泰那句“生命在於運動”被人們口口相傳，奉為養生的金科玉律。
但是，過猶不及。
《易經》上說，凡事有度，過則為災。
運動量過大，會給身體造成負擔，反而自我傷害。恰如其分的運動，動靜結合的生活，才是健康長壽的不二法門。
萬密齋認為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷筋，謂之五勞所傷。”長久不變地做一件事，保持一種姿勢，對於健康極為不利，經常讓自己的行為“變變花樣”，是一種不錯的調節，對於身心健康大有裨益。
情緒穩定，安步當車。
萬密齋還指出，保持穩定的情緒，也是養生的根基所在。“亂動情緒”，傷害自己。比如大起大落，大悲大喜。
萬密齋認為：暴喜傷心，暴怒傷肝，暴恐傷腎，過哀傷肺，過思傷脾。
人都是感情動物，不起情緒是不現實的。能夠控制情緒，疏導情緒，化解情緒，是每一個養生達人必備的素質和能力。
4
法時。
所謂“法時”，就是啥時候幹啥活，啥季節吃啥飯，按照規律辦事。
不管是運動、飲食、起居，都是這樣。
萬密齋提倡“春夏養陽，秋冬養陰”。世間萬物都遵循著“春生夏長秋收冬藏”的規則，養生就要順著這些特點，因勢利導。
順應季節變化，時代潮流。
萬密齋主張春天吃韭菜與羊肉，有助於生髮；夏天吃豆類與雞肉，有利於除溼；秋天素食與菌類，有助於潤燥；冬天可吃穀物與狗肉，有助於溫補。
萬密齋先生更注重內在的修為，他認為情志方面的養生也很重要。
春天裡，萬物生長生機勃勃，吟詩唱歌，陶冶情操，是最佳的養生方式；
夏天裡，人身體內血脈生長，跳舞瑜伽，舒展身體，是最好的養生手段；
秋天裡，世間迎來五穀豐登，登高望遠，開闊心胸，是最棒的養生技巧；
冬天裡，白雪皚皚萬物封藏，圍爐讀書，把酒言歡，是最美的養生保健。
所有的養生都要遵循一個原則：動靜結合，勞逸相適，內心喜悅，情緒穩定。
身體與心靈的雙重調養，才是養生之道的精髓所在。
防微杜漸，未雨綢繆。
5
卻疾。
卻疾是什麼意思呢？
就是說保養、呵護、鍛鍊身體，用來抵抗疾病。用現代的話來說，就是啟用強大的免疫系統，把魑魅魍魎般的疾病“拒之門外”。
過去，最高明的醫生講究“上醫治未病”。未雨綢繆，防患未然。
萬密齋告訴我們，防大於治。與其被疾病折磨服藥治療，不如沒有生病時，吃一些食物預防疾病。
我們日常生活中，很多食品自帶藥膳功能，比如生薑、大蒜、枸杞、冬瓜、橘皮、山藥等等，可以幫助我們祛除病邪，改善體質，合理利用，事半功倍。
健康快樂最重要，好好把握在今朝。
有了疾病不要諱疾忌醫，而要及時治療，聽醫生的話，積極配合，爭取早日康復。
萬密齋說：“養生之道，只要不思聲色，不思勝負，不思榮辱，心無煩惱，形無勞倦，而兼之以導引， 助之以服餌，未有不長生者也陽。”
萬密齋的8字養生真經：“寡慾、慎動、法時、卻疾”，比世界衛生組織提倡的“心理平衡、營養均衡、適當運動、戒菸限酒”的養生理念早幾百年，它的精準、細緻、全面，讓“中華養生第一人”的稱號實至名歸、名不虛傳。