國醫大師的養生法, 讓你增壽幾十年

國醫大師路誌正，杏林耕耘七十餘年，如今九十二歲高齡，他所獨創的養生之法，快來看看吧！

早上一起床，先梳頭。

“左邊鬢角、右邊鬢角，各梳五十下，頭頂和後枕，也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我給好多人推薦過梳頭養生的方法，梳頭時的凝神靜意，比梳頭時的動作如何更加重要。時間也是可長可短，甚至每天只是梳1分鐘也行，但是一定要每天做。”

晚上浴足

浴足時逐漸往裡頭加熱水，一定要把腳泡熱。現在很多人都喜歡洗淋浴，一下就都洗完了，這個與浴足是兩碼事。浴足非常重要，對大腦的減壓，對情緒的穩定都有好處。浴足一般是四十分鐘，但要注意水溫、保暖。洗漱完了之後就是梳頭，準備睡覺。睡覺之前先坐到床上按摩，按摩從頭開始，其次按摩臉，耳朵，諸如鳴天鼓。這些做完了之後，就是摩腹然後就休息了。

關於飲食

現代人吃東西，很講究營養的搭配，尤其是小孩，有的書連每頓吃什麼都給你規定好了。其實飲食有節，比吃什麼更重要。節是節律，一天三頓飯，要按時吃。節也是節制，就是吃飯必須有節制，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因為喜歡就吃得太飽。一般以八分飽為度，用《內經》的原話說就是：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”當然，涼的、辣的、刺激性的東西，要吃少，也儘量吃容易消化的東西。

養生最重要的是養心

養心就是心情要舒暢，一個人心情不舒暢，做什麼都沒用。每天堅持深呼吸，做適當的運動，找到合適自己調解心情的方法，只要能入靜了，就可以調整心身，形神俱養。

還有另外一個方法，可以讀一些老子、莊子的書，不一定要從裡面學什麼，只要讀進去，就能怡養心神。也可以聽輕音樂，不建議聽打擊樂，多聽比較慢的音樂，比如說我國古典音樂，民族音樂，如古箏，古琴，二胡等，具有輕鬆愉快，身心和諧之妙，如高山流水，曲高幽雅，讓你感覺身心愉悅。如果是節奏快的音樂，建議你把聲音調到非常低，低到什麼程度呢？低到你一定要特別專心才能聽見它，這種音樂也能幫助入靜。

內容來源《無病到天年——調理脾胃治百病方法》