健身轉型以來, 她的身材獲得了很多人關注, 網友: “人間臀器”

布林是來自美國的健美模特，自從轉型以來，她的鍛鍊方式並沒有太大變化，但她總是為自己設定新的目標。她仍然每週要鍛鍊6-7天。她的目標是進行35分鐘的有氧運動（每週6天）和力量訓練（每週5天）。她最喜歡的訓練型別是舉重。舉起時獲得的滿足感是她最享受的。

她每天吃5至6頓飯，間隔約3小時。她所有的飯菜都按碳水化合物，蛋白質和脂肪適當的比例分配。她會提前計算出30％的熱量赤字，然後全神貫注與卡路里的攝入。她不會對飲食過多考慮，她正在養成健康規律的飲食習慣。

餐1 /早餐-蛋卷，蔬菜，燕麥片加香蕉。

餐2 /零食-1勺蛋白粉，1湯匙亞麻碎種子。

餐3 /午餐-菠菜，雞胸肉，西紅柿，堅果。

餐4 /零食-1勺蛋白粉。

餐5 /晚餐-三文魚，蔬菜。

餐6餐/零食-1勺酪蛋白粉。

她最大的錯誤之一是在鍛鍊後大量吃自己愛吃的零食，但她從飲食和營養中學到了三件事，這些東西可以幫助你成功：

1。不要害怕碳水化合物！碳水化合物對於能量，維持精瘦的肌肉，腦力至關重要，對於保持良好的心情至關重要。

2。脂肪酸是絕對必要的。不僅對於免疫系統和心臟健康有好處，也有助於緩解焦慮。

3。在適當的時間進食並採用適當的營養比例，對於減少脂肪，維持肌肉量和增加新陳代謝至關重要。

對於想要進行自我轉型的人來說，以下3條秘訣可以幫助你：

1。以正確的積極心態面對事物，這是取得成功的最重要因素。

2。設定目標絕對有必要。必須以書面形式進行，並根據需要每天，每週，每月和每年進行重新評估。

3。視覺化任務是基本要素。可以向健身雜誌的封面模特看齊，最重要的是，每天監督自己的鍛鍊程序，並記錄自己的身體感受。

如何保持動力？

她投入了太多的時間和精力來進行轉型，關於保持動力，如果她度過了艱難的一天，她可能會拿起一塊巧克力棒。她知道食物不能解決問題，但是，她隨著時間的流逝，她會盡量讓這種情況變得越來越少，她的錯誤只是暫時的，明天會是全新的一天和新的開始。

她有自信，她覺得自己從未感到真正的幸福，健身之後，她整日精力充沛，與她的丈夫和兩個孩子的關係也得到了改善，因為她減輕了壓力，沮喪和焦慮，當她舉起槓鈴時，她感覺自己像個超級英雄。

是什麼促使她不斷提高自己？

自從她轉型以來，她已經有很多人聯絡她，她啟發了很多女性進行鍛鍊，改變是有可能的。除了對自己的看法和感覺之外，現在，她對生活的熱情和目標是幫助更多的人認識到鍛鍊的好處，只要專注堅定地去做鍛鍊，你也可以實現自己的目標和夢想。她的目標幫助更多的女性獲得苗條的身材。