轉告父母: “1粗糧”是“控糖高手”, 平時敞開吃, 血糖或穩穩當當

現如今，生活質量提高，工作繁忙，大多數人都是靠外賣解決一日三餐的，然而外賣都是不健康的，經常吃會給身體造成很大的傷害。

而二型糖尿病就是由於不健康的飲食習慣造成的，如若患上糖尿病之後，不及時調控，則還會導致更嚴重的傷害。

案例：楊晴（化名）是個普普通通的小公司職員，剛畢業沒幾年，自己一個在廣州打拼，雖然辛苦，但是也過得充實。

然而兩個月前，楊晴發現自己身上總是莫名其妙的發癢，想著是過敏了，打了過敏針，吃了過敏藥之後，情況有所好轉，就沒放在心上。然而一週之後，又開始發癢，吃過敏藥都不管用了。

然而上週，楊晴發現胳膊上、腿上乾燥起皮，並且出現了小紅點，實在是瘙癢難忍，無奈之下只好醫院檢查，然而醫生檢查之後，非常無奈，告知楊晴，她患上了糖尿病，而且症狀比較重，所以才會身上癢。

楊晴一時之間不敢相信，只是身上癢，怎麼會查出糖尿病呢，一定是醫院搞錯了。隨後經過醫生的分析，才找到了原因，但是後悔也來不及了。

醫生提醒：這幾種食物堪稱“升糖王”，平時能少吃就少吃

1、油炸食物

類食物中含有過多的油脂，人體攝入太多，一方面會造成代謝異常，影響糖分代謝，另一方面會造成胰島素分泌不足，兩者結合會導致血糖居高不下。

2、辛辣食物

辛辣食物會對人體血管造成損傷，還會抑制胰島素的分泌，長期如此，同樣不利於血糖的穩定，加速糖尿病的發生。

3、高糖食物

含糖飲料可謂是高糖食物影響最大的了，如果經常喝，會加重胰島負擔，提高對胰島素的抵抗，而且會影響人體代謝，阻礙糖分的分解排出，不利於血糖平穩。

納豆屬於粗糧中的一種，是由黃豆發酵而成的，表明具有黏性，營養價值高，含有維生素以及礦物質，但是由於氣味比較臭，很多人難以接受。

然而最近有傳言說，納豆能降血糖，這是真的嗎？

納豆中含有納豆菌這種成分，能夠吞噬葡萄糖和黏性物質，從而能夠抑制體內血糖含量增加，能夠有效的降低血糖濃度，維持血糖穩定。因此，糖尿病朋友們，平時可以適當作為代餐食用。但是想要達到降低血糖的目的，還是不可靠的。

此外，血糖高的人，還可以常吃這一物，或能使血糖“穩如山”

同時，還應該加強運動

患有糖尿病的人在生活中要注意適當的鍛鍊。平時可以做些有氧運動，這能夠提高新陳代謝，增強胰島素的分泌，幫助調節血糖。

參考文獻：

劉玉貴。 納豆對血糖有好處？《健康科學》。 2017