還在熬夜嗎? 因為你不瞭解睡眠的重要性!

“再熬一會，多努力賺點”、“今晚得熬夜打遊戲了”、“為了家、為了孩子，加油，不能睡！”、“少睡一點，我要多學習一會”、“成功人士都說自己每天才睡3-4小時，我不能早睡”……

現在生活壓力、工作壓力、家庭壓力、學習壓力等等，讓我們形成了熬夜的習慣。現在更有很多毒雞湯，讓一些人誤以為每天睡個兩三個小時就行了。如果每天只睡兩三個小時，那可以找到肯定的答案——“紅傘傘，白杆杆，吃完一起就躺闆闆了”。

健康睡眠是指每天6-8小時的有效睡眠。有關資料統計，現在中國成年人睡眠不足的人接近70%，假如每天你只睡兩三個小時，有科學研究表明，人的身體和精神會發生惡病質。那麼舉例來科普一下。

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如果第一天睡兩三個小時，自己身體的多巴胺會不斷的刺激神經，讓你短暫的興奮而忽視疲憊。但是這個時間是非常有限的，即便你總是感覺很好，但是反應力的確下降。如果1天不睡覺，就像酒駕一樣，身體的各方面反應已經達到了酒駕的標準。所以熬夜過後千萬不要開車。

如果第2天也才睡兩三個小時。那多巴胺對你的刺激會慢慢的減弱，疲憊的感覺會越來越強烈。而且心情、情緒等也會感覺非常低落。行動和思維會變得非常遲鈍。也許你自己不覺得，但你身邊的人卻非常清楚。

如果第3天你還是睡不滿6個小時。那你的免疫力會越來越差。小感冒發生的機率也會是平常人的好幾倍以上。而且你會覺得自己整個人就不好了。心情會變得很差，容易發火，動怒。甚至有可能會出現錯覺和幻覺。時間觀念也會變得模糊。

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如果1個星期以上你每天都只睡兩三個小時，那你的離“躺闆闆”也不遠了，會覺得自己病入膏肓，並且隨著睡眠的不足這種感覺越來越強烈。每天睡兩三個小時的人要比睡滿6-8個小時的人死亡率高出近一倍。

壓力固然有，有壓力才有動力 ，年輕人！不要老熬夜！不要讓自己太累了，自己對自己好一點。身體健康比什麼都重要！