戒酒: 為什麼我決定停止飲酒以及我是如何做到的?
簡單和清醒的共同點比你想象的要多（我不是來說服你戒酒的）。即使清醒不適合你，或者你不打算戒酒或根本不喝酒，我想你會在這裡找到價值。
我與酒精的關係
我質疑我的飲酒，我管理了我的飲酒。我喜歡喝酒，也討厭喝酒。顯然，酒精在我的思想和生活中佔據了很大的空間。
長話短說 …
我十幾歲時就開始喝酒，直到今年早些時候才停止。我（大多數情況下）很好地管理酒精，除了一年幾次，通常是在旅行或與朋友或家人聚會時。我喜歡喝酒，偶爾也會酗酒，但我並沒有上癮。我可以輕鬆地一次戒酒一個月或更長時間。年紀越大喝酒越難喝。只是一點點影響了我的睡眠，讓我第二天感覺很糟糕。我注意到它也更影響我的情緒。
更長的版本……
想放棄對我來說很難。這並不是要減少對其他人的困難程度。如果您想戒酒，但戒酒似乎很難甚至不可能，請記住，有時喝酒也可能讓人感覺很困難。我們可以做一些困難的事情。
當我決定停止飲酒時，那個週末我喝了最後一杯酒，最後一次宿醉，我將結束長達數十年的管理酒精之旅。
我得出的結論是我沒有上癮/不是酒鬼。如果我可以回去給寫下這些話並想什麼否足以成為繼續喝酒的理由？酒精是否有助於你說你想要的充實、健康、有意識的生活？
對於像我這樣關心健康和幸福的人來說，當我讀到這篇關於一項表明沒有安全水平的酒精的研究的文章時，我很驚訝我沒有停下來。它實際上是一種毒藥。任何經歷過宿醉的人都明白這一點。你覺得中毒了。我想堅持那些關於每天一杯酒對你有好處的故事，但老實說，我多久只喝一杯？
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戒菸很容易，但想一想卻不是
根據我的經驗，害怕停下來比真正停下來要困難得多。我考慮戒菸的時候，我把它關掉了，因為我無法想象沒有酒精的未來和假期會是什麼樣子，或者與朋友和家人共進晚餐？我一直熱情地用香檳慶祝的假期或其他特殊場合呢？
我擔心如果我戒酒會改變我婚姻的動態。當我們出去吃飯時，我們喝了酒。當我們與朋友和家人聚在一起時，我們喜歡喝酒。當我們去見朋友或去海灘時，我們期待著注入酒精的慶祝和享受。當我戒菸時，我沒想到我的丈夫會戒菸或要求他戒菸。他沒有放棄，但他幾乎不再喝酒了。我問過他為什麼，他說一個人喝酒不好玩，他不喝酒感覺更好。事實是，儘管我們通常一起喝酒很開心，但現在我們不喝酒了，我們之間的聯絡更加緊密。
我真的不在乎人們會怎麼想
這是在以後的生活中做出改變的好處。大多數時候，當我認為人們正在深入思考我時，他們並沒有，所以我已經停止讓其他人可能會或可能不會想到的影響我對我的生活所做的個人決定。很有可能，你與酒精的關係是非常私人的。
有些事情只是你的事。為什麼你選擇不喝酒就屬於這一類。然而，人們認為當你不喝酒時，你必須告訴每個人為什麼是正常的。當你拒絕喝酒時，他們可能會疑惑，並經常大聲問以下一個或多個問題……
你懷孕了嗎？
你不想玩得開心嗎？
你有酒精問題嗎？
你在節食嗎？
你這人怎麼回事？
我姐姐告訴我，她戒酒後，朋友們經常問：“你不能就一口嗎？只是為了歡呼還是乾杯？” 不要讓這讓你氣餒。人們希望你和他們一起喝酒，這樣他們對自己喝酒的感覺會更好。即使他們挑戰我們自己的習慣，我們難道不應該互相支援改變健康的習慣嗎？
為什麼當有人說他們戒菸、或其他任何事情時，我們慶祝他們，但當他們告訴我們他們戒酒時，我們質疑他們？
如何戒酒（或者至少我是這樣做的）
正如我所提到的，我沒有尋求恢復計劃。當我停止喝酒時，我不認為我已經完蛋了。我決定暫時停止飲酒。我腦子裡沒有時間框架——只是暫時的。三月底，我從來沒有想過我會去享受一杯（或多杯）酒或香檳。但我沒有。不是因為我不能，而是因為我不想。
戒酒100天后，我開始考慮不再喝酒會是什麼樣子。這個想法以前總是讓我害怕，但這次不是。事實上，在數百天不喝酒之後，自從我停止喝酒以來，我就沒有渴望或考慮過喝酒。我知道並不是每個人都這樣。
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以下是一些有助於我保持簡單清醒的事情
極簡主義。
我一直在簡化我的生活。我所做的改變極大地改變了我的生活方式、我對自己的感覺、我對一切的看法（甚至我對我的看法）以及我如何應對對改變的恐懼和不確定性。我開始了我的簡單旅程，但它變得遠不止於此。對我來說，極簡主義就是去除那些讓你遠離生活的東西。酒精把我從我的生活中帶走了。所以我刪除了它。
冥想。
我斷斷續續地冥想了十多年。我做過引導式冥想、正念練習和其他型別的冥想。不同於我做過的任何其他形式的冥想。我每天兩次冥想20分鐘並期待它。我從三月份開始練習，我相信這讓我更容易戒酒。
應用
。像任何事情一樣，最好的戒酒應用程式是最適合您的應用程式。我使用應用來記錄自我停止以來已經過去了多少天。每當我做出重大改變時，我都會與志同道合的人在一起（在現實生活中和網路），這種改變也不例外。
我的姐妹。
我姐姐幾乎比我早一年戒酒，她的旅程激勵了我。她曾經是我最喜歡喝酒的人之一，現在她是我最喜歡不喝酒的人之一。
我對停止的想法（如果你想要的話）
我們應該能夠問自己這個簡單的問題，老實說： 酒精會對我們的生活產生負面影響嗎？如果是這樣，我們是否應該採取措施來解決它？無需擔心不得不接受新身份。無需擔心不得不接受我們可能會有所不同。不用擔心我們可能患上不治之症。
說到清醒，做對你最好的事
如果你不喝酒或者你喝酒並且對酒精在你生活中的作用感覺良好，可以繼續。如果你喝，並質疑飲用價值新增到你的生活，建議你休息一下。嘗試30– 100天不喝酒，看看感覺如何。
如果你喝酒並且知道是時候停下來但認為這太難了，我愛你並鼓勵你尋求幫助。您的康復效果取決於您。每個人看起來都不一樣。沒有一種正確的方法可以做到這一點。找到你自己的方式，永遠不要覺得你必須解釋或捍衛它。
戒酒在很多方面簡化了我的生活，我告訴自己的所有關於酒精在我生活中的重要性的故事都是謊言。沒有酒精的生活更簡單。
